冬季便秘怎么办四大食物让你摆脱便秘烦恼
冬天气候干燥 ， 人们进食过多的高脂肪高能量的食物 ， 且缺乏一定的体育锻炼 ， 导致脂肪堆积 ， 身体发胖 ， 给肾脏增加了不少负担 ， 加上不良的生活作息和生 活习惯 ， 便秘成为了冬季人们的一大通病 。长期下去对人们的生理和精神造成很大的压力 。那么冬季便秘要怎么办才好呢？下面就为大家介绍常见的几种缓解便秘的食物 。
冬季缓解便秘四大食物：
1、香蕉
香蕉向来是人们用来缓解便秘的食物首选 。香蕉味甘性寒 ， 入胃经 ， 其中含 有大量的水溶性纤维 ， 有生津止渴、润肠利便的作用 。香蕉对于患有温热病症、口干舌燥、大便秘结或痔疮出血有很好的缓解效果 ， 但是有两点需要注意的 ， 香蕉热 量较高 ， 吃太多会导致热量转化为脂肪 ， 而且香蕉内富含钾 ， 有明显水肿或禁盐的患者少吃或不吃 。
2、西红柿
西红柿是很好的开胃菜 ， 有增强食欲的作用 。另外 ， 西红柿内含有大量的番茄红素、维生素和矿物质 ， 与纤维素一起食用 ， 有清热解毒、改善便秘的作用 。有一点需要注意的：吃西红柿时 ， 要注意与饮食中的纤维素搭配才能去的较好的效果 。
3、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶 ， 能保护肠壁 ， 软化大便 ， 其中包含的有机酸可以刺激肠道蠕动 ， 从而改善便秘 。便秘时不妨每天多吃蔬菜与水果 ， 早晚空腹吃一个苹果；晨起时空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水能够有效缓解便秘 。
4、地瓜
地瓜味甘性温 ， 能滑肠通便 ， 健胃益气 。含有较多的纤维素 ， 与土豆一样 ， 能在肠中吸收水分 ， 从而软化大便 ， 增大粪便体积 ， 起到通便的作用 。地瓜的做法多样 ， 最常见的便是洗干净后煮着吃 ， 也可以切块加入白糖焖煮等 。
【冬季便秘怎么办四大食物让你摆脱便秘烦恼】
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