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美容养生觉的介绍

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我们往往随着年龄的增长而容易变老 ， 睡觉对于我们女性来说是最天然最有效的美容养颜 ， 而如今睡觉能够有效的延缓我们女性的衰老方法 。现在好的睡眠比任何补品、护肤品都见效 。那么怎么保持好的睡觉 ， 让女性们安安稳稳的睡个美容觉呢？下面小编给您支招 。睡觉——女人排毒抗衰老的秘诀
“无毒”的女人最美丽 。因为身体排毒有定时 ， 睡眠不足会把整个排毒过程搅乱 。
从身体排毒时间表来看：
21：00～23：00是免疫系统排毒；
【美容养生觉的介绍】23：00～凌晨1：00是肝部排毒 ， 需要在熟睡中进行；
凌晨1：00～3：00是大肠排毒；
早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间 。针对不同的排毒步骤安排睡眠 ， 可以在睡觉中美容 。掌握优质睡眠技巧 ， 轻而易举让红润的肤色睡出来 。
技巧一： 晚上切不可熬夜
“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点 。如果在这个时间获得较好的睡眠 ， 就能加快皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤延缓老化 。如果错过了 ， 就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机 。
从午夜至清晨两点 ， 人表皮细胞的新陈代谢最活跃 ， 皮肤细胞进行再生 ， 肌肤进行自我调整 。此时若熬夜将影响细胞再生的速度 ， 导致肌肤老化 。
长年熬夜的人 ， 无论男女 ， 直接伤肝 ， 日久伤肾 ， 逐步造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。这时候就是天天营养品 ， 天天锻炼身体 ， 也不能挽回睡眠不足带来的伤害 。
因此 ， 早起晚起没关系 ， 但晚睡绝对不行 。也有人认为晚上如果睡得晚 ， 白天还可以补回来 ， 其实根本补不回来 ， 要么睡不着 ， 要么睡不够 ， 即使感觉补过来了 ， 其实身体气血已经损伤大半了 。
技巧二：睡好子午觉
“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠 。
子时阴气最盛 ， 阳气衰弱 ， 此时睡眠效果最好 ， 睡眠质量也最高 。午时阳气最盛 ， 阴气衰弱 ， 所以午时也应睡觉 。
如果条件有限 ， 不能睡觉 ， 也可静坐一刻钟 ， 闭目养神 。不过一般来说休息半个小时刚好 ， 否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量 。
技巧三：早点起床精神好
早起的好处在于 ， 一方面 ， 早起有利于人体的新陈代谢 ， 可以把代谢的浊物排出体外 ， 如果起床太晚 ， 大肠得不到充分活动 ， 无法很好地完成排泄功能 。
另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃 ， 是营养吸收的“黄金时段” ， 因此应在这段时间内吃早餐 ， 早餐选择合理的营养搭配 ， 胜过其他无数补品 。
技巧四：偶尔睡个回笼觉
早晨醒后 ， 大脑并没有马上进入正常的兴奋状态 ， 而是由抑制状态向兴奋状态过渡 ， 如此时突然醒来并强行起床 ， 常会感到头晕、头胀痛、血压不稳 。
早上醒来可以睡个“回笼觉” ， 让大脑神经活动重新调整 ， 最终使人彻底清醒过来 。
所以在时间和条件允许的情况下 ， 早晨哪怕已起床并做了一些事 ， 但还是很困时可以睡个“回笼觉” ， 保证自己一天精力充沛 。
技巧五：睡前不可胡乱想
也有人常在床上辗转反侧 ， 很难入睡 。最好的办法是起坐一会儿后再睡 。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。“先睡心 ， 后睡眼” ， 说的就是这个道理 。
如果还是不行 ， 可以尝试在睡觉前简单地压腿 ， 然后在床上自然盘坐或者跏趺坐 ， 两手重叠放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感觉全身毛孔随呼吸一张一合 ， 若能流泪打哈欠效果最佳 ， 到了想睡觉时倒下便睡 。
技巧六：饮食、环境要注意
饮食上 ， 晚上不能暴饮暴食 ， 否则肚子胀鼓鼓的 ， 翻来覆去也睡不着 ， 既影响胃的功能 ， 也降低睡眠质量 ， 得不偿失 。
环境上 ， 睡前要注意关窗 ， 不要开风扇和空调 ， 否则容易损伤气血 。如果热 ， 就把房门打开 。睡觉时四肢要保证暖和 ， 做好保暖有利于好的睡眠质量 ， 尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好 。
此外 ， 仰卧是最佳的睡眠方式 ， 可以防止颈部和背部疼痛 ， 减少胃酸回流 ， 并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低 ， 也是胸型保持完美的最佳睡姿 。
1、睡前洗个舒适的热水澡 ， 并进行面部肌肤深层清洁 。睡觉前要清洁皮肤 ， 否则污物会堵塞毛孔 ， 血液不能充分到达皮肤表层 ， 皮肤就不能得到充分的休息 。在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理 。
2、不能带妆睡觉过夜 ， 化妆品会给皮肤带来负担和紧张感 ， 还会使皮肤干燥 ， 不利于皮肤充分休息 。
3、给予皮肤足够的营养 。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强 ， 因此 ， 睡前是供应皮肤营养的良好时机 ， 可以涂些晚霜之类的营养霜 。
4、睡前宜轻轻按摩面部 。从脸的中心到四周逐渐按摩 ， 以加速面部的血液循环 ， 从而促进新陈代谢 。
5、听有助于睡眠的音乐 ， 可以带来平和舒适的好心情 。睡觉时要放松精神 ， 安然入睡 ， 不要熬夜 ， 因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化 。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度 。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥 ， 可以用加湿器将水蒸气加到空气中 。
7、睡眠的姿势要正确 ， 质量才高 。
以上这些介绍对女性来说 ， 现在选择最佳的睡眠时间也是不迟的哦 ， 而且可以有效的养成合理的睡眠习惯 ， 保持最好的睡眠状态 ， 一定会收到事半功倍的效果哟 。

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