白领巧运动有助缓解颈椎疼
这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼 。可缓解颈部许多问题 ， 对患有颈椎问题的人是一种很好的手段 ， 对预防肩周炎也有一定的作用 。
颈椎保健运动准备活动：身体挺直站立 ， 收下额、挺胸、收腹 。两腿直立 ， 两脚尖朝前 。方法：双手侧平举 ， 像钟表指到9点15一样 ， 然后 ， 两臂向上抬 ， 举到10点10分处 ， 连续做100—200次 。注意事项：挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴” ， 每天做一组 。
现代人常常受到颈椎不适的困扰 ， 其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等 ， 时间长了还会感到头晕、头痛、恶心 ， 随着年龄的增加 ， 颈部不适的频率会越来越高 。其实 ， 通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛 ， 这里介绍一个10点10分操 。
简要内容：准备活动：身体挺直站立 ， 收下额、挺胸、收腹 。两腿直立 ， 两脚尖朝前 。方法：双手侧平举 ， 像钟表指到9点15一样 ， 然后 ， 两臂向上抬 ， 举到10点10分处 ， 连续做100—200次 。注意事项：挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴” ， 每天做一组 。
【白领巧运动有助缓解颈椎疼】
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