孕妇贫血危害大 6款食谱补气血
导读：先将羊肉洗净切块 ， 当归用纱布包好 ， 再将山药、姜片放砂锅内 ， 加水适量 ， 共炖汤 ， 烂熟后放调味品 ， 饮汤食肉 。
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孕妇是个需要悉心呵护的人群 ， 尤其在饮食方面 ， 毕竟一人吃两人长 ， 所以吃的好才能保证孕妇和胎儿的营养所需 ， 而为了供应胎宝宝的生长发育 ， 很多孕妇都会有贫血的症状 ， 所以更应该吃能够补血的食物 。
1、桂圆桑椹汁
制作方法：取桂圆1份 ， 桑椹2份 ， 加水煮至熟烂 ， 去渣留汁 ， 再加适量冰糖 ， 熬至稍稠食用 。
食用方法：每日3次 ， 每次服2—3匙 ， 连服30天 。
2、首乌芝麻鸡
制作方法：取何首乌150克 ， 黑芝麻50克 ， 未下蛋乌骨子鸡1只 。先将鸡剖洗后 ， 去头足 ， 将首乌、芝麻置于鸡胸 ， 用白丝线缝合 ， 放砂锅内煲至鸡烂 ， 即可食用 。
食用方法：每周1次 ， 连用3周 。
3、当归生姜羊肉汤
制作方法：取当归、生姜各15克 ， 羊肉250克 ， 山药30克 。先将羊肉洗净切块 ， 当归用纱布包好 ， 再将山药、姜片放砂锅内 ， 加水适量 ， 共炖汤 ， 烂熟后放调味品 ， 饮汤食肉 。
食用方法：每周3-4次 ， 连用20天 。
4、枸杞大枣粥
制作方法：取大枣15枚 ， 枸杞10克 ， 与50克大米共熬为粥 。
食用方法：每天3-4次 ， 连服30天 。
5、花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克 ， 鸡蛋2个 ， 枸杞子10克 ， 红糖50克 ， 大枣10枚 。
食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟 ， 然后放入红糖、大枣和鸡蛋 ， 再煮片刻服食 ， 每天1次 ， 连服10-15天 。
6、阿胶瘦肉汤
制作方法：取瘦猪肉100克 ， 阿胶10克 。先将肉放砂锅内 ， 加水适量 ， 用文火炖熟加阿胶烊化 ， 调味后饮汤食肉 。
食用方法：隔天1次 ， 连用20天 。
温馨提示：孕妇贫血主要缺乏造血物质 ， 如铁、蛋白质等血红蛋白所需的营养 ， 补血应该多吃红色瘦肉、禽蛋类、肝肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品等补铁和蛋白质的食物 。
以上6道佳肴能够为孕妈妈们补血 ， 即便还没出现贫血的症状 ， 孕妈妈也应该经常吃这些食物 ， 可以起到预防贫血的作用 ， 另外平时可以多用芝麻酱拌菜吃 ， 一方面能够补血 ， 还能补充钙 ， 一举两得哦 。
【孕妇贫血危害大 6款食谱补气血】
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