轻松戒烟四步骤 男人别再抽烟啦
空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎 。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟 。
如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的 。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来 。是的，睁开睡，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后中降下来的浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振” 。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发 。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟 。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性 。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍 。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好 。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要 。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分 。
*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一纸 。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因 。如果有了新的原因 。就再补充上 。
*不要随身携带火柴或打火机 。尽量把香烟放在不容易拿到的地方 。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟
第三步
*继续实现第二步，
*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟 。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁 。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟 。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯 。
*增加您的体育活动 。*发现比吸烟有益健康的替代品 。
*在您的烟瘾发时，多做深呼吸去转移您的注意力 。
文章插图
戒烟靠自觉 辅助是关键
戒烟是要有坚定意志的，戒烟的人往往烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低 。最后往往是又抽上了烟才摆脱这些问题，复吸也成了他们戒烟面临的最大问题 。
戒烟会频频失败 这是什么原因
戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处 。愿你以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍!
戒烟 教你怎样度过难熬“前五日”
吸烟的危害众所周知，但戒起烟来却是难字当头，尤其是刚开始戒烟的前五天 。中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣，为您介绍“五日戒烟法”专门帮您熬过“前五日” 。
【轻松戒烟四步骤 男人别再抽烟啦】
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