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10个养生小知识，简单实用！

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10个养生小知识，简单实用！

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我们现在的人都天天忙碌 ， 没有一点自己的时间 ， 身体慢慢跨掉 ， 损害了自己的身体健康 ， 下面总结一些生活中养生保健小知识 ， 希望能给大家带来帮助！
一、养生又好吃的零食
1.葵花子-养颜;
2.花生-能防皮肤病;
3.核桃-可秀甲;
4.大枣-预防坏血病;
5.奶酪-固齿;
6.无花果-促进血液循环;
7.南瓜子和开心果-健脑;
8.奶糖-润肤;
9.葡萄干-补血
10.芝麻糊-乌发;
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-润喉；
13.柑橘-富含维生素C 。
二、饭后养生
①吃得太油腻 ， 喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶 ， 保护胃肠道黏膜;
③消化不良 ， 饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果 ， 补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水 ， 祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子 ， 可润肺生津、养阴清燥 。
三、中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑” 。是滋补调养和抗衰老的良药 。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 。这因为 ， 枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力 ， 另外 ， 还能起到美白作用 。《本草纲目》记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝 ， 明目 ， 坚精骨 ， 去疲劳 ， 易颜色 ， 变白 ， 明目安神 ， 令人长寿 。”
四、夏日养生菜之豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富 ， 而且豆腐蛋白属完全蛋白 ， 不仅含有人体必需的八种氨基酸 ， 而且比例也接近人体需要 ， 营养价值较高;有降低血脂 ， 保护血管细胞 ， 预防心血管疾病的作用 。此外 ， 豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处 。
五、养生与颜色
《黄帝内经》根据五行学说 ， 以人体五脏为中心 ， 五色与五脏相配 ， 即绿红黄白黑 。红主心 ， 绿主肝 ， 黄主脾 ， 白主肺 ， 黑主肾 。一般来说 ， 春多吃绿(椰菜、黄瓜等) ， 夏多吃红(胡萝卜、番茄) ， 秋多吃白(白萝卜、银耳) ， 冬多吃黑(海带、黑芝麻) ， 四季吃黄(南瓜、植物种子) 。
六、生活小知识
夏季养生十大最佳方法：
1、最佳调味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳汤肴：番茄汤;
4、最佳肉食：鸭肉;
5、最佳饮料：热茶;
6、最佳营养素：维生素E;
7、最佳运动：游泳;
8、最佳服色：红色;
10、最佳保健措施：起睡定时 。
七、冬季养生试试“煮水果”
①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用 。
②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用 。
③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化 。
④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃 。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水 ， 具有消食、除痰、解酒、美容等功能 。
八、最好的运动方式
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生 。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复 。正确的步行方法是：挺胸抬头 ， 迈大步;手臂随脚步节奏摆动 ， 并和呼吸节律同步 。每天1或2次 ， 每次30~60分钟 ， 一周累计步行5次 。以微微出汗为宜 ， 坚持3~5周可见到成效 。
九、早餐喝什么最养生
1 、豆浆：适合怕胖者 ， 有高血糖或贫血的;
2 、纯牛奶：一般人都适合 ， 但需要配主食 ， 配坚果也不错;
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人 ， 需要制造饱腹感的人;
4、 粥类：适合需要养胃的人 ， 小米粥和山药粥都很温补;
5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人 。
十、夏日养生保健秘诀
五要三不宜
1 ， 要保持情绪欢畅
2 ， 要动静结合.
3 ， 要注意饮食卫生
4 ， 要多试试以热除热 。
5 ， 要适当吃些苦味食物夏令尤其需要 。
【10个养生小知识，简单实用！】6 ， 不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却” 。
这些是我们生活中常常是你不经意间发生的 ， 或是你不太在意的事 ， 但是如果你稍微的有点意识 ， 它就能给我们带来不可思议的健康保证！希望大家重视！

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