产后第一周 ， 宝妈的饮食需要注意 。在分娩的过冲中 ， 孕妈们消耗了太多体力 ， 所以要补回来 。那么产后第一周吃什么好？一起来看看吧 。
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生产后从医院回到家中第一周的饮食还是比较重要的 ， 同时第一周比较容易出现乳腺管出现结节或者是不通畅的现象 ， 而丝瓜对于产后乳汁不通有很大的好处 。中医所认为 ， 丝瓜属性比较温和同时味道有些丝甜口感还是不错的 ， 同时丝瓜有通经络 ， 促进血液循环的功效 ， 这样更加有助于恶露的排出 ， 而且产后当以清淡为主 ， 第一周也不能滋补 ， 丝瓜汤更是很好的选择 ， 所以产后如果喝汤 ， 丝瓜汤肯定必须入选 。
蔬菜汤顾名思义就是蔬菜煮的汤 ， 这个一般是按照季节来的 ， 比如说夏天有苋菜 ， 空心菜等 ， 这些菜叶是可以用来做汤的 ， 每个蔬菜里面的营养物质都是不一样的 ， 而且一般蔬菜都是补充维生素类的物质 ， 对于产后的女性来说也是特别的重要 。根据坐月子的时节 ， 出现不同蔬菜的类型进行烹饪即可 。
【产后第一周吃什么好】 有句流传语：冬吃萝卜 ， 夏吃姜 ， 一年四季喝菌汤 ， 可想而知菌汤对于身体的益处 。菌菇中含有人体所需要的18种氨基酸 ， 产后女性身体需要恢复是离不开氨基酸的 ， 所以菌菇汤对于产后女性的身体恢复非常的好 。同时菌菇中含有丰富的维生素 ， 也是人体必要的营养物质 。菌菇汤中加点肉末会让汤味更加的鲜美 ， 同时肉沫中的营养物质通过汤可以很好的被人体吸收 。
油白菜中含有大量的胡萝卜素和维生素A对于眼睛有很好的保护作用 ， 坐月子期间 ， 产妇们的眼睛也是非常需要修复和保养的 。同时油白菜中含有大量的植物纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 还可以增加肠道中粪便的体积 ， 有助于加快大便的排出 ， 可以减少毒素在肠道中停留 ， 有助于预防便秘的情况出现 。
莴笋汤可以刺激消化酶的分泌 ， 有助于增加产妇的食欲 ， 同时可以增强胃液、消化腺和胆汁的分泌 ， 从而可以促进各消化器官的功能 ， 可以改善产后因为女性身体虚弱而出现的肠胃蠕动慢的现象 。同时莴笋中钾的含量高 ， 可以促进产妇排尿以及利于乳汁的分泌 ， 而且可以帮助睡眠 。
番茄可以生吃 ， 熟吃各种吃法 ， 但是烹饪后的营养价值是最高的 。番茄中含有的番茄素只有抑制细菌的作用的 ， 产妇坐月子期间因为身体抵抗力差很容易感染 ， 多吃番茄会比较好 。同时番茄中含有苹果酸 ， 柠檬酸等有助于消化 。同时番茄中含有丰富的维生素A ， 维生素C ， 维生素B1等和以及钙 ， 磷 ， 镁 ， 钾等身体不可缺少的微量元素 。
一提到排骨汤 ， 很多人首先想到的就是补钙 ， 确实是这样子的 ， 到了一周过去了 ， 随着产妇的身体的恢复的适应奶水会越来越多 ， 这个时候对于钙的需求量就会上升的比较快 ， 不仅产妇需要补钙来维持身体的需要 ， 同时宝宝也需要通过奶水来补充钙质 ， 对于产妇来说通过食补补钙也是很容易被身体吸收 。
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