荞麦荞麦味道比较清香 ， 营养价值也很高 ， 除了有矿物质和食物纤维以外 ， 还有能够防止血管硬化的芦丁 ， 非常适合全身快速减肥 ， 堪称完美减肥食品 。
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2薏仁薏仁是一种常见的粗粮 ， 属于高纤维食物 ， 而纤维对于减肥是必不可少的 ， 而且薏仁还是有名的低脂低热量食物 ， 是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品 ， 有很好的辅助减肥的效果 。
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3燕麦燕麦对比起前面两种粗粮来说可能热量会稍微高一点 ， 但是燕麦含有丰富的β-葡聚糖 ， 吃进去之后消化比别的粗粮慢 ， 饱腹感非常强 ， 所以每次只需要吃一点就能维持很长时间 ， 也能起到辅助减肥的作用 。
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4玉米玉米也属于粗粮 ， 平时很多人拿玉米当蔬菜来食用 ， 其实把它当主食也是完全可以的 ， 玉米属于粗纤维食物 ， 内含的丰富成分对减肥非常有利 ， 食用后能一定程度上消除人的饥饿感 ， 并且含热量很低 ， 也成为减肥的代用品之一 。
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【哪些粗粮减肥效果最好 吃这些粗粮减肥最好】 12
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