小暑养生小知识 小暑怎么养生
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1、忌烈日下运动 。运动时间尽量调整在清晨或是晚上 ， 小暑时节气候炎热 ， 使人容易莫名地感到心情烦躁 ， 食欲下降 ， 做什么事情都提不起精神 ， 这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑 。
2、饮食宜清淡适量 。小暑时节的多雨、高温 ， 更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病 ， 更加多发频发 。所以 ， 这一时节的饮食 ， 一定要注意饮食卫生 ， 而且饮食要节制 ， 不可贪食、过量;而且饮食以清淡 ， 富有营养为宜 。
3、保持心态平和 。小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安 ， 爱犯困 ， 少精神 。所以 ， 对应这一时节的特点 ， 在养生健康方面 ， 应该根据季节与五脏的对应关系 ， 养护好心脏 。中医认为 ， 平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合“春夏养阳”的原则 。所以 ， 夏季养生以“心静”为宜 ， 心静自然凉 。
4、外出注意防暑 。中暑是夏季的常见病 ， 小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作 ， 带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ， 多喝水 ， 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
5、充足的睡眠 。夏季的特点是日照时间长 ， 天亮得早 ， 黑得晚 。因此 ， 人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整 ， 以迟睡早起为宜 。定时起睡最好 ， 可保护生物钟不受影响 。一定要结合自己的实际情况安排好作息 ， 保证充足的睡眠 ， 并且要保持午休的习惯 。
6、少吃冷饮 。天热了 ， 人们就喜欢吃冷饮 ， 冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡 ， 还喜欢冲凉水澡 。但是这些对身体健康非常不利 ， 很容易引发身体不适 ， 或者埋下健康隐患 。
7、避免在外露宿 。小暑节气由于天气炎热难以入睡 ， 很多人喜欢在室外露宿 。这种习惯不好 。因为当人睡着以后 。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液 ， 整个肌体处于放松状态 ， 抵抗力下降 。而夜间气温下降 ， 气温与体温之差逐渐增大 ， 很容易导致腹痛、头痛、关节不适 ， 引起消化不良和腹泻 。
【小暑养生小知识 小暑怎么养生】8、小暑时节多晒霉 。六月六 ， 晒红绿”的民谚流传甚广 。这一天是一年中日照时间最长 ， 阳关辐射最强的日子 ， 乡村人家多会选择这一天“晒伏” ， 把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒 ， 好好消毒一番 ， 以去潮去湿 ， 防霉防蛀 。乡间还有“晒水”的习俗 ， 将暴晒热的水给小孩洗澡 ， 说对皮肤病有很好的预防效果 。
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