冬季总是易受寒学几招让感冒君滚蛋
感冒俗称“伤风”，是一种极为常见的呼吸道疾病，冬季气候干燥寒冷，是感冒病毒滋生与扩散的最佳时机，一不小心就容易受寒，轻则打喷嚏流鼻涕，重则头痛发热浑身不适 。感冒一般可自愈，但也不要掉以轻心，不要随意买药吃 。以下这份感冒攻略，助你健康过冬 。
第一章：消除“误会”
误区一：裹得越实越好
原以为天气冷裹得越严实越好，但实际上这会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力 。因此，冬季保暖应有度，穿衣服领口不要太紧，以免导致脑供血不足 。
误区二：捂住口鼻
将围巾捂到口鼻处，羊毛纤维和细菌很容易随着呼吸被吸入肺部，引起呼吸道感染 。而通过戴口罩御寒也是不可取的，鼻腔及整个呼吸道的黏膜冷付空气的能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒 。除非空气有尘霾，否则应少带口罩 。
误区三：不吃发酵食物
许多人认为感冒时不可以吃牛奶、鸡蛋等食物 。然而，感冒期间最需营养能量的补充，适当多地摄取蛋白质、维生素等，感冒好得更快 。所以，蛋肉类、水果、蔬菜要适量补充 。
误区四：蒙头睡觉
人在蒙头睡觉的时候，呼出的二氧化碳及散发出的热量都被局限在被子的一个空间里，形成了一个潮湿而污浊的呼吸环境 。长期这样，会导致大脑缺氧 。所以，睡眠时应出口鼻，保持正常呼吸 。
第二章：防流感“三字经”
1、多喝水
冬季就算不口渴，也要适当补充体内的水分，利用尿液排出体内毒素 。感冒时可以喝一些橙汁，补充维生素C，加快痊愈 。
2、出出汗
冬季主藏，适当地动动筋骨，跑步做操以微微出汗为度，才能促进人体新陈代谢，进一步强身健体，日照充足时段锻炼效果更佳 。
3、泡泡脚
脚是人体的第二“心脏”，每天坚持用热水泡脚，同时辅以按摩，可刺激足部脉络，促进血液循环，减少感冒 。
4、早点睡
天冷适合早点暖被窝，冬天本是用来养精蓄锐的时节 。充足的睡眠，有利于提高身体抵抗力，同时还能保持神清气爽的精神面貌 。
第三章：病了怎么吃
假如一不小心受寒，切忌对症下药 。感冒咳嗽一般分为三种，应区别对待 。
1、风寒咳嗽：
怕冷，痰稀、白黏，舌苔白，并兼有鼻塞流涕症状 。应吃一些温热、化痰止咳的食物，如橘子、大蒜、生姜、花生、杏仁、紫苏等 。
推荐：可乐生姜茶
取20至30克生姜去皮拍碎，加入 250ml可乐至刚煮开时熄火，盛出待温热享用 。
可乐生姜茶具有防寒去痰的功效，还可以增加热量，暖胃，是天然的感冒药 。
2、风热咳嗽：
发热重，痰黄稠，舌苔黄，并兼有口渴咽喉痛等症状 。应吃一些清肺、化痰止咳的食物，如柿子、枇杷、荸荠、川贝、雪梨等 。
推荐：银雪蜜莲羹
将银耳、红枣、冰糖、水入煲中蒸30分钟，再加入一勺枇杷膏进行调味即可 。银雪蜜莲羹具有滋阴润肺的功效，可有效化痰止咳，更是抗雾霾的佳品 。
3、内伤咳嗽：
多为久咳、反复发作的咳嗽，除了听从医生的指导吃药之余，还可吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物，如山药、核桃、蜂蜜等，饮食以清淡为宜 。
推荐：红枣白果汤
红枣、白果各10个，加水煮15-20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘 。
【冬季总是易受寒学几招让感冒君滚蛋】
推荐阅读
- 冬季防雾霾喝什么？推荐三款防霾饮品
- 适合儿童冬季吃的水果
- 养生茶补气补血冬季,冬季喝什么茶最好七款茶暖身调气血
- 冬季茶具“防惊裂”小贴士
- 河南哪些景点适合冬季旅游
- 冬季养生小食物大营养
- 冬季皮肤干燥如何补水冬天养颜这些水果就够了
- 七大暖身食物助过寒冷冬季
- 注册监理工程师考试：冬季施工安全监理要点
- 冬季那些因素容易引发胃溃疡