2岁的宝宝每天怎么安排作息时间


2岁的宝宝每天怎么安排作息时间

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家长想要通过科学合理的安排宝宝的作息时间,以更好促进孩子身体健康发展 。那么,2岁的宝宝每天怎么安排作息时间?
首先,在2岁这个年龄层的宝宝,每天需要的睡眠大概在12-12.5小时,白天的睡觉时长在1-2小时,夜间的睡眠时间在10-12小时左右,如果有的孩子下午不睡午觉,那么也需要保证夜晚的睡眠时间在12-12.5小时,避免太少的睡眠引起孩子过度疲劳,不利于身体的发育 。
【2岁的宝宝每天怎么安排作息时间】其次,2岁的宝宝可以参考以下的时间进行安排,早上6点半起床,7点吃早餐,9点半吃零食,12点吃午餐,13点到15点睡午觉,2岁的宝宝午睡的时间最好在13:00到13:30,午觉时长最好不要超过2小时,15:30可以吃零食,18点吃晚餐,19:15睡前仪式,20点让宝宝入睡 。每个小孩的睡眠时间跟家庭也是相互的,所以根据孩子的需求安排睡眠时间 。
最后,为了保证充分的睡眠,我们可以通过帮助孩子建立良好的睡眠习惯,以保证孩子身体的生长发展需要 。如果当孩子的睡眠出现日夜颠倒,家长白天可以让孩子多运动,晚上保持安静,让孩子迅速入眠 。

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