【孕期可以尝试哪些睡姿胎宝宝很喜欢】 孕妇怀孕之后 ， 身体各种不舒适频繁发生 ， 特别是睡觉的时候 ， 很难找到一个特别舒适的姿势 ， 导致孕妇的睡眠受到影响 ， 而孕妇睡眠不足 ， 肯定会导致心情不好 ， 甚至不愿意吃东西 ， 直接影响到腹中宝宝的正常发育 。所以作为一名孕妇 ， 一定要选择一个比较好的睡姿 ， 专家建议 ， 孕晚期的时候 ， 孕妇的身体沉重 ， 肚子越来越大 ， 此时最好是采取左侧卧睡 。
很多孕妇听了专家的建议 ， 认为自己一定要左侧卧睡 ， 才更加有利于宝宝的发育 ， 所以总是硬逼着自己一定要左侧卧睡 ， 即使是非常的不舒适 ， 也必须要保证左侧卧睡 ， 其实完全没有必要这样 ， 除了左侧卧睡 ， 其实有一些其它的睡姿也特别适合孕妇 。
那么 ， 适合孕妇的睡眠姿势有哪些呢？
1、左侧卧睡
专家建议 ， 孕晚期的时候 ， 孕妇最好是保持左侧卧睡 ， 因为左侧卧睡可以不用压迫到心脏 ， 也不会压迫到下腔静脉 ， 因为下腔静脉一般在身体中间偏右侧 ， 所以最好是选择左侧卧睡 ， 同时左侧卧睡也可以让孕妇的肾脏和子宫供血良好 ， 对孕妇腹中宝宝非常有利 ， 所以专家建议最好是选择左侧卧睡 。
2、右侧睡
专家建议最好是选择左侧卧睡 ， 但是没有规定一定要左侧卧睡 。有的孕妇可能已经习惯了右侧睡 ， 听了专家的建议 ， 觉得一定要左侧卧睡 ， 但是左侧卧睡的时候 ， 却无法习惯 ， 导致长时间无法入睡 ， 直接影响到了睡眠质量和睡眠时间 ， 如果出现了这样的情况 ， 完全没有必要一定纠结于左侧卧睡 ， 可以选择自己觉得最舒适的姿势 ， 比如习惯了右侧卧睡 ， 选择右侧卧睡也不是不可以的 。
3、不必要纠结于睡姿
如果孕妈妈休息不好 ， 就会对腹中宝宝的发育产生很大的不良影响 ， 所以 ， 孕妇可以随意选择自己的睡姿 ， 只要是孕妇觉得比较舒适 ， 不必纠结于一定要左侧卧睡 ， 当然 ， 孕妇孕晚期的时候 ， 身体比较沉重 ， 如果选择仰卧睡眠 ， 不太适合 ， 可能会让孕妇觉得憋气 ， 另外趴着睡也不适合 ， 会压迫的宝宝 ， 其余的睡姿 ， 孕妇可以随意的选择 ， 睡姿不太符合规范 ， 总比孕妇睡不着要好很多 。
孕妇怀孕过程中 ， 一定要注意有充足的高质量的睡眠 ， 只有孕妇休息好了 ， 身体各方面都觉得比较舒适 ， 腹中的宝宝才可能正常发育 ， 如果孕妇睡不好 ， 那么可能会影响到宝宝的发育 。所以孕期一定要及时的提高孕妇的睡眠质量 。
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那么如何提高孕妇的睡眠质量呢？
1、选择合适的睡姿
孕妇随着肚子一天天变大 ， 身体变得很沉重 ， 即使是躺着也觉得很累 ， 其实孕妇最佳的睡姿应该是左侧卧睡 ， 如果左侧卧睡行得通 ， 就有必要选择左侧卧睡 。如果孕妇发生了抽筋儿 ， 一定要及时的对孕妇进行热敷和按摩 ， 减轻孕妇痛苦 ， 让孕妇有一个好的睡眠 。
2、让孕妇放松心情
有的孕妇总是担心自己睡不好 ， 越是担心越是睡不好 。这种情况需要及时的让孕妇放松心情 ， 可以找一些放松心情的方法 ， 比如让孕妇听一些比较舒缓的音乐 ， 让孕妇与其他妈妈多多交流 ， 多多向家人进行倾诉 ， 得到家人的理解和帮助 。
3、不强迫入睡
有时候孕妇睡不着 ， 不要强迫自己 ， 可以起床看一些让心情比较舒缓的书籍 ， 或者是听一听舒缓催眠的音乐 ， 等到有睡意的时候再去睡眠 ， 可能就能够轻松入睡 。
4、保证均衡饮食
孕妇晚饭最好不要吃太多 ， 否则可能影响睡眠 ， 睡前也不要喝太多的汤或者是水 ， 也可能因为起夜而影响睡眠 。怀孕期间需要保持营养均衡 ， 需要少食多餐 ， 饥一顿饱一顿的事千万不要做 。
5、养成规律的睡眠习惯
每天坚持按时上床睡觉 ， 每天坚持按时起床 ， 平时没事的时候不要赖在床上 ， 这样可以形成有规律的睡眠 ， 对孕期保健很有好处 。
6、改善睡眠环境
孕妇睡眠如果不太好 ， 需要改善一下睡眠环境 ， 睡眠的时候减少视觉或听觉刺激 ， 可以使用颜色清新淡雅的床单或窗帘等 ， 这样可以让人心情舒爽 ， 有利于睡眠 。
总而言之 ， 孕妇怀孕晚期的时候最好是选择左侧卧睡 ， 如果左侧卧睡不太适应 ， 睡不着 ， 那么可以选择任何自己觉得舒适、但是又不会不利于宝宝的睡姿 ， 保证孕妇能够睡得着 ， 才能够让宝宝更好发育 。如果想要提高孕妇的睡眠质量 ， 可以通过以上这些措施来实现 。
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