饮食中帮助孩子增长质量的营养物质
导读：铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害以及行为改变，还可损害儿童的认知能力，而且在以后补充铁后也难以恢复 。【饮食中帮助孩子增长质量的营养物质】
文章插图
很多人都是希望自己的孩子能有很高的营养价值的，但是我们价值会给孩子吃很多的营养物质，其中饮食就是一个比较好的方法，下面我们就给大家说说饮食中如何增长智力 。
(1)锌：锌是智力发育最重要的营养素之一 。锌参与人体大多数生化反应，大脑皮层的生长离不开锌，缺锌会导致大脑发育不良，智力发育不健全 。全国营养调查发现，学龄儿童有60%每天膳食中的锌只有推荐量的一半以下 。因此，营养专家建议每天补充10毫克 。
(2)铁：缺铁会引起贫血，使大脑供血不足，得不到充足的营养 。铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害以及行为改变，还可损害儿童的认知能力，而且在以后补充铁后也难以恢复 。短时期铁缺乏可使脑中铁含量下降，以后补充铁可纠正体内铁储存，但对脑中铁没有作用 。中国青少年普遍缺铁，专家建议每天补充8毫克 。
(3)维生素A：维生素A参与视神经元能量代谢，缺乏维生素A，会影响脑细胞的正常功能和代谢 。据调查，中国青少年普遍缺乏维生素A，专家建议每天宜补充400微克 。
以上我们就给大家说的能在饮食中摄取的营养，这些营养物质都是能有效帮助我们增长智力，所以我们可以在饮食中给我们的孩子吃吧 。
推荐阅读
- 肝病饮食有什么禁忌吗
- 鸡蛋在冷水中浮起来还能吃吗,鸡蛋放水里立起来了,能吃吗
- 参加中医培训的心得范文
- 肥胖对怀孕的影响有多大
- 为什么清晨不能在树林中深呼吸 清晨为什么不能在树林中深呼吸
- 中医药文化感悟400字
- 减肥中午吃啥既简单又好吃 中午吃什么好吃又减肥
- 八大礼仪有哪些 八大礼仪指哪些
- 皮蛋原理
- 中年女性为什么要补肾