对于宝宝来说 ， 母乳是最好的食物 ， 里面有各种宝宝需要的营养 。但有些妈妈母乳不足 ， 那么解决母乳不足的办法有哪些呢 ， 下面就详细介绍下 。
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首先我们要确定 ， 母乳是真的不够 ， 还是你自己、或者婆婆妈妈觉得不够呢？如何判断母乳是否足够 ， 最直观的就是观察宝宝的生长情况 ， 具体文章请戳：新生宝宝有没有吃饱？母乳够不够？3大科学指标帮你判断用文章里的方法判断后 ， 确定是母乳不够的话 ， 那就接着往下看 。
在学习各种”追奶“方法之前 ， 我们先了解一下乳汁的产生原理 ， 只要明白了乳汁是怎么来的 ， 你就知道该从哪些地方入手了 。
乳汁的产生有三大要素：宝宝的吮吸、妈妈的乳房、妈妈的大脑 。
宝宝的吸吮刺激乳头上的神经传感器 ， 传感器将信息传送至妈妈脑内的下垂体 ， 然后分泌催乳素和泌乳素到妈妈的血液中 ， 促使乳腺组织分泌和释放乳汁 。
这三要素中 ， 妈妈的乳房和大脑是现成的 ， 唯一存在变化的就是宝宝的吮吸 ， 吸的越多 ， 奶就越多 。很多妈妈奶不够 ， 就是因为让宝宝吸的少 ， 想等奶涨了再给宝宝吃 ， 一定要记住 ， 奶不是等出来的 ， 是吸出来的 。
很多妈妈以为 ， 奶水是提前分泌出来储存在乳房里的 ， 自己的乳房从来没涨过 ， 肯定就是没奶 ， 这完全错了 。
人类经过几千万年的进化 ， 各个器官的配合和运作是非常精密且智能的 ， 怎么可能让乳汁的产生这么“低端”呢？
乳房可不仅仅是一个容器而已 ， 奶是现吃现产的 ， 娃一边吃 ， 妈妈一边分泌 ， 就算乳房软趴趴 ， 但只要宝宝吮吸 ， 就会刺激大脑然后让乳腺组织分泌出奶水 ， 形象点说 ， 就是大脑接到信号后 ， 立即命令奶水生产出来 ， 娃吃多少 ， 就生产多少 。
按照这个道理 ， 其实每个妈妈都是有足够的奶水来喂养宝宝的 ， 奶不足 ， 不是你的身体原因 ， 而是暂时还没掌握好方法 。
接下来C妈跟大家介绍的方法 ， 基本都是围绕着增加吮吸这个要素来的 。
一、吮吸姿势要正确
这个是基础 ， 吮吸姿势不正确的话 ， 妈妈乳头容易吸破 ， 宝宝也吸不了多少奶 ， 看起来好像一直在吸 ， 但实际上没吃进去几口 。
宝宝的嘴要张得够大 ， 确保将乳头和乳晕大部分同时含入宝宝口中 ， 而不仅仅是乳头 。宝宝的嘴唇是外翻的 ， 而不是内缩 ， 每吸一、两口后能听到吞咽声 ， 这才表明宝宝吃到了奶 。
另外要让宝宝头和身体在一条直线上 ， 否则容易拉扯乳头 。
二、按需喂养 ， 孩子想吃就喂
不要掐着时间喂奶 ， 娃想吃就喂 ， 就算刚喂了没多久 ， 如果娃又要吃了 ， 那就继续喂 ， 也不用计算每侧乳房喂奶的时长 ， 让宝宝吃完一侧再换到另一侧就好 。
如果刚喂完不久 ， 现在乳房里一点奶都没有了 ， 也不要担心 ， 之前的乳汁分泌原理说过了 ， 奶是现吃现产的 ， 宝宝吮吸会有奶阵 。
频繁喂奶给大脑的信号就是：奶不够 ， 要加快分泌 。慢慢地 ， 身体的泌乳机制就会配合上孩子的需求 ， 只要孩子想吃 ， 妈妈就会开始泌乳 。
三、将乳房彻底排空
喂完宝宝后 ， 再用手把两侧乳房残余的奶挤出来 ， 挤到完全挤不出 ， 这也是让大脑知道 ， 艾玛 ， 娃的胃口这么好 ， 吃的这么空 ， 那下次一定要多分泌点 。
如果有什么原因不能亲自喂奶 ， 需要定时挤出来 ， 2-3小时挤一次 ， 彻底排空 ， 不要让奶水长时间留在乳房里 ， 当你的乳房中总是存着奶 ， 大脑就会认为宝宝吃不完 ， 没必要继续泌乳了 。
晚上宝宝吃奶间隔长 ， 超过3小时的话 ， 也需要起来挤奶 ， 奶量足够的妈妈是不需要的 ， 但你在追奶 ， 只能辛苦一些 。
在这里C妈建议大家用手挤 ， 用手挤奶比吸奶器挤出的更多 ， 而且也更方便 ， 追奶妈妈应该学会 ， 具体文章请戳：给母乳妈妈的干货贴：正确有效的手动挤奶方法 。
四、尽量少加奶粉
加奶粉确实是容易影响追奶的 ， 道理很简单 ， 宝宝奶粉吃饱了 ， 吮吸母乳的次数就会变少 ， 吮吸变少 ， 妈妈的奶就会更少 。
那C妈为什么说是尽量少加 ， 而不是绝对不要呢？
因为当宝宝吃不饱哭闹的时候 ， 如果坚持不加奶粉而喂母乳 ， 妈妈会承受非常大的压力 ， 老人首先会扛不住 ， 妈妈自己也会更加焦虑 ， 急切的希望奶水能快点多起来 ， 越是这样 ， 奶就越不容易追 。然后 ， 喂母乳就成了一件悲情又无奈的事情 ， 这样是坚持不了多久的 。
所以 ， 如果外界的压力过大 ， 适当加一点奶粉吧 ， 没事的 ， 但加了奶粉后 ， 宝宝没有吸母乳的那顿妈妈就得自己挤出来 ， 彻底排空 ， 绝对不要想着这顿没吃 ， 正好攒多一点下顿一起吃 ， 这才是加奶粉后母乳越来越少的根本原因 。
五、不要过早用奶瓶
过早用奶瓶会导致什么结果呢？可能会让宝宝造成乳头混淆 ， 忘记应该怎样吸吮妈妈的乳头 。
另外 ， 奶嘴孔比较大 ， 一吸就有奶 ， 孩子不费劲；而吸母乳就不一样了 ， 要先用力的空吸一会儿才会有奶 ， 并且费力的多 ， 人类天生就是会”偷懒“的 ， 娃习惯了省力的奶嘴 ， 有可能就不爱吸妈妈奶了 。
如果不得已要用奶瓶 ， 最好是在6-8周之后 ， 如果很早就用 ， 那就尽量减少次数 ， 这样会降低乳头混淆的可能 。
六、保证充足的液体量
母乳最基本的成分就是水 ， 所以哺乳妈妈需要多喝水 ， 白开水 ， 汤水都可以 ， 但注意不要喝油腻的浓汤 。油腻的汤容易造成堵奶 ， 还容易让宝宝消化不良 ， 其实温开水是最好的 ， 放一个杯子在身边 ， 想喝就喝 ， 喂奶前也可以先喝一杯再喂 。
那些所谓的催奶秘方 ， 比如月子酒之类的就不要喝了 ， 里面含有酒精 ， 对奶水分泌没有用 ， 还会对宝宝造成不良影响 ， 一定注意避免 。
七、营养要均衡
妈妈的日常饮食对奶量是有一点影响的 ， 不是要大鱼大肉的吃 ， 而是要保证营养均衡 ， 哺乳期妈妈怎么吃才健康 ， 具体文章请戳：怎样让乳汁更有营养？哺乳期妈妈这么吃最好
八、心情要愉快 ， 相信自己
心情对乳汁的分泌也是有影响的 ， 我记得小C两个月时儿保检查说她臀纹不对称 ， 有可能是髋关节发育不良 ， 当时我就陷入焦虑了 ， 第二天奶量骤减 。我这个还算好的 ， 最怕的是周围人对妈妈喂奶指手画脚 。
新手妈妈在产后容易情绪低落 ， 紧张焦虑 ， 这个时候 ， 家人（特别是爸爸）一定要多关心妈妈 ， 给妈妈更多的信心和支持 。
另外 ， 妈妈在了解母乳分泌的原理后 ， 也要相信自己一定有足够奶水来喂养宝宝 ， 自己足够强大了 ， 别人就干扰不到你 ， 七大姑八大姨都可以统统走开 。
小C妈妈唠叨时间：
今天给大家分享的追奶方法是C妈喂奶两年的经验总结 ， 其实就一句话 ， 大脑是控制奶水分泌的总开关 ， 要给大脑强烈的泌乳信号：乳房又吃空了 ， 赶紧分泌乳汁 。只要你的身体健康、乳腺通畅 ， 每一位妈妈都能分泌足够的乳汁来喂养宝宝 。
【还在盲目追奶？这几种办法帮你解决母乳不足】 如果因为某些原因没有追奶成功 ， 那就放轻松 ， 混合喂养吧 ， 奶粉虽然没有母乳好 ， 但也足够好 ， 即使母乳不够 ， 但你仍然是一个好妈妈 。
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