通奶的按摩手法
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文章目录通奶的按摩手法1、通奶的按摩手法
将拇指食指放置乳晕最外侧,将手指向**外扩张,同一位置做几次后换另一方向继续 。这是十字按摩法,通过手指扩张,**会出来 。
1.1、旋转顺时针按摩,就像打方向盘样,整个手掌在推着按摩 。
1.2、旋转逆时针按摩 。
1.3、同一位置双手交替,从**最外往乳晕处按摩 。
2、按摩的起源
约在几千年前,我国祖先就为按摩奠定了基础,并逐步形成我国的按摩学科 。从商代殷墟出土的甲骨文卜辞中可以发现,早在公元前14世纪,就有“按摩”的文字记载 。
在中国古代文献《史记 。扁鹊仓公列传》中说:“上古之时,医有俞跗,治病不以汤药,酒而以桥引、案杌、毒熨等法 。这些记载中的”齐摩“、”案杌“、”桥引“ 都指的是按摩 。
3、按摩一次多长时间合适
一般来说,一次按摩下来花的具体时间,要看每个按摩项目的不同,大概都在30—60左右 。比如有的全套下来要1小时左右,而像桑拿按摩则大概是45分钟 。
3.1、按摩时间太短不行:达不到效果
按摩需要把穴位打开才能发挥效果,若时间太短,按摩火候未到,则疗效不佳 。
3.2、按摩时间太长也不行:易引邪入内
按摩时间太长,火候过了又会适得其反,甚至会引邪入内,有的还会出现按摩疲劳症等弊端 。
适合用于按摩养生的穴位1、解腰背酸痛穴:委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点 。中医讲,”腰背委中求“,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血 。
2、清热止痛穴:合谷
合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处 。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用 。
3、养胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感 。胃不好的人可以常按中脘穴 。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状 。
4、补肾固元穴:关元
肚脐以下3寸处就是关元穴 。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老 。
5、全能穴:足三里
足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用 。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳 。
按摩的注意事项按摩力度要适当 。很多时候我们都觉得一定要有疼痛感,才能达到效果,有些患者还会挑选手劲大的按摩师,即便出现刺痛或疼痛难忍了,也觉得是正常的 。这就是按摩养生的一大误区了 。按摩手法和力度适宜得当,可以适度刺激身体 。按摩过程中感觉痛感,结束后让人感觉舒适轻松就是最好的 。
足底穴位不可随意按 。足底穴位很多,随意按容易伤害身体,这也是必须要了解的按摩养生误区 。脚上有60多个穴位,心、肝、肾、胃、脾,眼睛等,在我们的脚底都有对应的反射区 。按摩时,手法、力度适宜,可以刺激反射区,缓解身体不适 。一旦按摩手法错误,就会影响健康 。专业的医生需要观察、触摸足底,判断相应反射区的健康状态 。
【通奶的按摩手法】
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