生发长发该吃什么 这些食物不容错过
在现今这个物欲横流、压力较大的社会里 ， 由于缺乏运动、饮食油腻、作息不规律等问题的滋生 ， 脱发不再是中老年人的专利 ， 年纪轻轻的80、90后也开始面临脱发的困扰 。谁都想要一头乌黑浓密的头发 ， 拒绝脱发从我做起 ， 我们应该开始学会保养头发让头发生长的更好 。除了看医生吃药和洗发产品以外 ， 食物疗法也是一种很有效的养发秘诀 ， 头发是需要养的 ， 用食物来养更放心 。那么那些食物适合生发养发呢?请往下看：
一、富含蛋白质的食物
头发的营养成分来自于角质蛋白 ， 因此补充蛋白质对于养头发来说是非常重要的 ， 充足的蛋白质让发质更好更坚固不易脱发 。富含蛋白质的食物比如鸡肉、黄豆、海参、奶制品等都是很好的食物 ， 平时记得多食用 。当然凡事过犹不及 ， 不需要太多确保每天都有摄入就好了 。
二、核桃仁
“通经脉 ， 黑须发”是书上对核桃仁的评价 ， 由此可知核桃仁对头发有多重要 。核桃仁营养丰富富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养元素 ， 经常食用有利于头发生长乌黑顺滑 。
三、黑芝麻
黑芝麻的护发功效应该是很出名的 ， 在很多护发产品里都有添加黑芝麻成分 。黑芝麻富含富含油酸、棕榈酸、维生素E、等多种营养物质 ， 特别是油酸的存在有利于头发的生长 ， 放止头发干燥、易断 。
四、富含维生素的食品
维生素对于预防白发和促进头发生长有着显著的作用 ， 维生素对人体的益处也是众所周知 。不管是为了头发还是身体平常都要多食用含维生素的食物 ， 比如苹果、柑橘、豆类、猪肝、蜂蜜等食物 。
五、海带及裙带菜
甲状腺素能够使头发顺滑润泽不干燥 ， 而碘有利于甲状腺的分泌 。因此可以多吃海带之类的裙带菜 ， 不仅富含碘 ， 还含有铁和钙 ， 都是对头发很好的成分 。
以上介绍的食物都有利于头发的生长 ， 当然光吃是不够的 ， 平常要记得多运动尤其不能熬夜 ， 没有一个好的身体再好的食物也是无法吸收的 。所以为了头发为了身体要保持作息规律 。如果是大面积掉发的话那就需要找医生指导 ， 然后再佐以食疗养发 。
【生发长发该吃什么 这些食物不容错过】
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