【孕妇晚上饿了忍着不吃好吗】
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怀孕期间很多的女性会经常的出现饥饿的现象 ， 这可能与女性怀孕后身体需求量增加有一定的关系 。不少的女性在怀孕后总是会出现半夜饥饿的现象 ， 有些女性会选择吃宵夜 ， 有些女性则选择忍者不吃 。那么孕妇晚上饿了忍着不吃好吗？
孕妇晚上饿了忍着不吃好吗？
常听人说吃宵夜对肠胃不好 ， 且容易发胖 ， 然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因为依照人体的生理变化 ， 夜晚是身体休息的时间 ， 吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担 ， 使肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。
此外 ， 夜间身体的代谢率会下降 ， 热量消耗也减少 ， 因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来 ， 造成体重过重的问题 。
如何控制怀孕期间的饥饿感？
1、首先补充水分
脱水会让孕妇产生饥饿的感觉 ， 因此很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象 。当妳感觉饥饿的时候 ， 先喝水 ， 水对妈妈和宝宝非常的重要 。
2、设定用餐时间
准妈妈需要为自己设定用餐的时间 。务必确定吃早餐 ， 并避免在睡前吃太丰盛 ， 这有助于以正确的方式分享食物 。把丰盛食物用于早餐 ， 因为这样可以在白天消耗热量 。
3、选择少量多餐
准妈妈必须小部分的进食 ， 但需要经常吃 。很多孕妇只吃一次 ， 但吃的太多 ， 这会使胃部撑大 。少量进食可以让胃部更小 ， 孕妇会感觉更好、更健康 。
女性在怀孕期间建议选择少食多餐的用餐习惯 ， 晚上饥饿的话建议也不吃太多 ， 如果实在是太饿了建议可以吃一些热量低的食物 ， 避免增加了胃肠的负担 。孕期女性也是需要控制饮食的 ， 不要觉得怀孕了就想吃什么吃什么 ， 那样反而会造成肥胖症的发生 。
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