34岁女人冬季养生
女人冬季应该如何养生呢？
【34岁女人冬季养生】中医专家研究发现 ， 因为自身的供暖系统出了状况,所以冬天感觉冷 。在我们的身体中 ， 人体充沛的阳气是热源 ， 血液是热能的“搬运工” ， 经络则是运输通道 。如果你特别怕冷 ， 根源就在这三个方面 。
吃养阳食物 。
这类食物摄入体内 ， 通过脾胃的简单转化很容易变成阳气 ， 养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉 ， 最宜调料是姜和葱 ， 最宜蔬菜是马铃薯 ， 最宜饮料是红茶 。补充阳气的食物不用一次吃很多 ， 每天搭配吃一些 ， 坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解 。
温泉浴 。
大多数温泉中都含有硫磺成分 ， 中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一 ， 有空常去温泉泡一泡 ， 让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气 ， 以改善手足冰冷 。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂 。这样每天的沐浴都是在补充阳气了 。
晒后背 。
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位 ， 主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合 ， 经常晒后背 ， 可以获得更多的阳气 。特别是大椎穴（低头时 ， 后颈部最突出的骨头下方就是） ， 可以穿比较薄的衣服来晒太阳 ， 身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身 。
热水浴足 。
我们双足上的在编穴位有66个 ， 约占全身穴位的1/10 ， 将双足泡在热水中 ， 可以促进全身的经络和血脉畅通 ， 改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液 ， 效果会更好 。
调理脾胃 。
中医认为“脾胃为气血生化之源” ， 也就是说 ， 只有脾胃强壮 ， 才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身 。所以 ， 有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效 ， 冬天可以选择一些温性的补脾食物 ， 例如南瓜、山药、枸杞、灵芝 。
多吃补血食物 。
例如阿胶枣 ， 阿胶和大枣都具有很好的补血作用 ， 把它们加工到一起 ， 可以使补血的作用更加明显 。不用多吃 ， 每天两餐之间吃5 ～ 8 枚就好 ， 此时我们的身体有较好的消化吸收能力 ， 可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好 。
每天半小时运动 。
人体总处于一个动态的平衡 ， 补血更是如此 。只有先拉动内需 ， 运动消耗血液 ， 使身体处于轻度的血不足的状态 ， 才能使得我们身体的各部门协调起来 ， 开始生产血液 ， 血由此才能补足 。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动 ， 不必很多 ， 每天半小时足够了 。
女性冬季常面临三大养生问题：皮肤保湿、补气养血和内在身体的调理 。冬季女人冬季养颜食物 。
红枣
红枣具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用 。红枣中所含的维生素是其他水果难以匹敌的 ， 被人誉为“活维生素丸” 。
维生素好处多多 ， 对女性尤为重要 ， 红枣中富含维C、维A、维E 。
维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用 ， 减少黑色素的形成 ， 预防色素沉着 。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长 ， 抗角化 ， 所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性 ， 如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。维生素E则有“青春素”的美称 ， 具有抗氧化和清除自由基的作用 ， 并促进皮肤组织的血液循环 。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用 。故俗话说的好“一日吃三枣 ， 终身不显老” 。
蜂蜜
蜂蜜有女性美容圣药之美称 ， 经常食用蜂蜜可使人“面如桃花” 。冬季皮肤干燥缺水少油 ， 而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质 ， 能改善皮肤的营养 ， 保持皮肤的细嫩光滑 。
特别是蜂蜜中含有47种微量元素 ， 如锌 ， 铁、钙 ， 镁、钾等都为人体健康美容所必需 。蜂蜜既可单独食用 ， 也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用 。
龙眼
龙眼又名为桂圆 ， 味甘性平 ， 有养心安神 ， 滋阴补血的功效 ， 最适合于体弱多病 ， 心悸失眠、面色无华的女性进补之用 。
枸杞
据古书记载枸杞则有“补精气诸不足 ， 易颜色、变白……令人长寿”之效 。
核桃和芝麻
核桃民间又称长寿果 ， 有强身健脑 ， 养颜益容之功 。据说慈禧太后年老而面容不衰 ， 即与常食胡桃肉有关 。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌 ， 改善皮肤弹性 ， 保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 能营养大脑、皮肤 ， 延缓衰老、滋补养颜 ， 并迅速补充体力 ， 若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用 ， 真可谓珠联璧合 ， 相得益彰 ， 称得上事半功倍 。用脑过度、神经衰弱 ， 体虚疲乏 ， 皮肤干燥者食用尤好 。
冬季气候特点第一是燥二是冷 ， 人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干 ， 好像各种身体问题都出现了 ， 但是其实你知道吗?冬季其实是女性养生的最佳季节哦 。中医认为 ， 冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。在寒冷季节 ， 更宜进行食补 。这对改善营养状况 ， 增强机体免疫功能等方面 ， 更能显示出药物所不能替代的效果 。
冬令进补应顺应自然 ， 注意养阳 ， 以滋补为主 。根据中医“虚则补之 ， 寒则温之”的原则 ， 在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理 ， 以提高机体的耐寒能力 。冬季“食补” ， 应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果 。
女人如花 ， 怎能没有气血的浇灌
女性以气血为根本 ， 因此相比于男性 ， 她们更需要气血的滋养 。只有气血充盈、畅通 ， 才能头发亮泽 ， 面容姣好 ， 肌肤靓丽 。
月经不调：这里有最简单的防病治病法
那些如花般的女大学生们 ， 实在不能不让人怜惜 。除了针对不同的情况 ， 告诉她们去药店买一些中成药外 ， 我更强调以一种食疗的温和方式 ， 达到标本兼治 。很多年前 ， 曾经有一个长时间不来月经的病人找我 ， 对我讲述她的痛苦 ， 我把"阿胶糯米粥"推荐给她 ， 也就是把阿胶10克、红糖10克、糯米50克 ， 一起加水熬煮 ， 每天吃1次 ， 3～4天为一个疗程 。三个疗程下来 ， 恰遇这位妇女再来月经 。从那以后 ， 我向不少月经不调的病人推荐"阿胶糯米粥"食疗法 ， 绝大多数都能收到很好的疗效 。
冬令进补勿忘“四戒”一戒胡乱进补身体强壮的人不需要进补 。对于想健身长寿者来说 ， 光靠补药不是好办法 。众所周知 ， 古代帝王将相总是补品不离口、补药不离身 ， 到头来又有几个长命百岁了！因此 ， 还应注意适当运动锻炼、饮食调理、多用大脑等等 ， 才能达到真正意义上的养生；对于体虚者 ， 补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别 ， 冬令进补也要兼顾气血阴阳 ， 不可一味偏补 ， 过偏则反而引发疾病 。因此 ， 冬令进补最好在医师指导下进行 。一般来说 ， 中年人以健脾胃为主 ， 老年人以补肾气为主 。二戒以贵贱论优劣对于补药 ， 绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法 。中医认为 ， 药物只要运用得当 ， 大黄可以当补药；服药失准 ， 人参即为毒草 。三戒滋腻厚味对于身体虚弱 ， 脾胃消化不良 ， 经常腹泻、腹胀者 ， 首先要恢复脾胃的功能 ， 只有脾胃消化功能良好 ， 才能保障营养成分的吸收 ， 否则再多的补品也是无用 。因此 ， 冬令进补不要过于滋腻厚味 ， 应以易于消化为准则 。四戒留邪为寇 在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时 ， 不要进补 ， 以免留邪为寇 ， 后患无穷 。(
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冬季作息时间应“早睡晚起” ， 起床的时间最好在太阳出来之后 。因为早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 而迟起可养人体阴气 。待日出再起床 ， 就能躲避严寒 ， 求其温暖 。睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。被窝里的空气不流通 ， 氧气会越来越少 ， 时间一长 ， 空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉 ， 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗 ， 第二天会感到疲劳 。
多煲些汤 ， 一定要加枸杞和红枣 ， 可以起到养颜的作用
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