7月哪些蔬菜正当季

七月份正值盛夏,所以人体需要多吃蔬菜和水果来为身体补充水分以及营养,同时还能够提高身体的免疫力 。那么,七月份应该多吃哪些蔬菜呢?
7月哪些蔬菜正当季
1、冬瓜
冬瓜中含有微量元素、膳食纤维等,能够保护心脏、利尿消肿、调整细胞渗透压等 。一般冬瓜适宜炒熟或者煮汤食用最好 。
2、苦瓜
在燥热的夏季食用苦瓜,可以使人食欲大增,还能起到清热防暑的作用 。无论是将苦瓜制成凉茶,还是将苦瓜搅打成汁,亦或者是将苦瓜炒着吃,都是非常不错的选择 。如果受不了苦瓜的味道,可以与其他蔬菜或者肉类一起混炒,或者用盐腌制一会儿 。
3、茄子
茄子中含有丰富的维生素P,能够起到软化血管、降低血压的作用 。另外,茄子具有清热解暑的作用,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人群来说最为适宜 。
4、丝瓜
丝瓜中的水分比较多,无论是做汤还是炒着吃,都能够容易被人体消化吸收 。除此之外,丝瓜中的皂甙类物质、粘液质、木胶等物质对人体具有一定的保健作用 。
5、空心菜
空心菜是夏季主要的绿叶蔬菜之一,虽然其貌不扬,但是却含有丰富的营养成分,所以非常适宜夏季食用 。

【7月哪些蔬菜正当季】

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