【健康】冬季养生九要点不一定吃荤才冬补6种素食助你安然过冬！

_原题为：【】九要点，不一定吃荤才冬补，6种素食安然过冬！
冬天的来临和寒的侵袭，气温下降，人体需要补充营养。冬季是养生的好时节，想要冬季过得健康，就要重视起来。么冬季养生呢?今天就说说的注意事项。
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，而极大地伤害心脏，心脏力量减弱，影响人体健康。
因，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
中理论认为，人与自然是整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
冬季属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作食物一般是红色、有甜味的食品，辛辣味调味品及食物，也有暖身的效果，有助促进新陈代谢。
适合冬天食用的温、热性食物如，南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、(天下)人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
营养专家提倡冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养的功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
一天当中，上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间，紫外线中x光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。任何季节的上午10点到下午4点，由于紫外线过强，最忌长时间曝晒。每次晒冬阳最好半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。
冬天，人会中止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。
寒潮来袭，冬季进补正当其时。说起“冬补”，人们会想到以立冬为冬季之始，需进补以度严冬。这时节，素食非常适合冬季进补。
从的角度来说，秋冬季节很，早晚温差大，干燥，温和食补就显得格外重要。另外，宜多补充水分，比平常季节更加多喝些水、茶、汤，少吃些太过辛辣的食物，避免对上呼吸道的局部刺激，也是当不错的选择。

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自古以来，山药就被视为物美价廉的“补”品。其味甘性平，益气健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于的消化吸收功能。另外，山药含有的大量黏液蛋白能心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。

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中医认为，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效。现代研究认为，栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，同时富含多种维生素和矿物质，有利于机体抗寒，很适合冬季食用。

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除了富含钾、维生素C等多种营养素外，芋头还含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用，同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘。中医认为，芋头有益胃生津、补中益气等作用，很适合用来补虚。

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其热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

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一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

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维生素的总含量是胡萝卜的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富，常食之能强身健体。
初冬时节，天气寒凉，须谨防感冒，食补也应避免胡吃海喝，尤其是有高血糖、高血脂、心脑血管危险因素的病人，不要吃太多，避免给的身体增加负担。
【【健康】冬季养生九要点不一定吃荤才冬补6种素食助你安然过冬！】