刚入秋一定要知道这些养生常识
夏秋交替 ， 气温变化比 ， 湿度增加 ， 的日常、习惯都应该改变 ， 通过有效的措施来保护的 。
夏秋交替 ， 气温变化比较大 ， 湿度增加 ， 我们的日常饮食、生活习惯都应该改变 ， 通过有效的措施来保护我们的健康生活 。
最近这段时间 ， 尽管昼夜温差变大 ， 是白天有时仍然很热 ， 有时暑气更加逼人 ， 所以 ， 防暑降温要继续 。虽然夏天的炎热已过 ， 是解暑一类的食物还不能一下子就直接餐桌上去掉 。正常情况下 ， 解暑类的食物能够补充人体所需的水分以及减少人体汗液的流出 ， 所以喝一些绿豆汤和薄荷粥之类的是很有帮助的 。新鲜的蔬菜和水果该多吃一些 ， 它也以补充人体流失的营养 。
要解暑清热 ， 并要劲吃寒凉饮食 。经过长夏后 ， 人体消耗都很大 ， 特别是一些老年人 ， 大多虚弱 ， 因 ， 在食物时 ， 过于寒凉 ， 例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等 ， 其性味寒凉 ， 多食可能伤及 ， 所以要少吃 。可吃肉食 ， 如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等 ， 既能清 ， 又可补益 ， 可放心食用 。
许多庭和办公室目都还开着空调 ， 人们在享受清凉意的同时 ， 也容易患上“空调病” 。
据了解 ， 空调病是指长时间在空调环境下学习的人 ， 因空气不流通 ， 出现的鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、力减退 ， 以及皮肤过敏等症状的总称 。
秋季继续开着空调 ， 稍不注意 ， 就容易影响人体健康 ， 引起人体出现腹痛、腹泻、呕吐、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。因此 ， 进入秋季以后 ， 早晚偏凉 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开 。这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可空调病 ， 长期处在空调环境中的人可经常喝点姜汤 ， 生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 ， 可有效防治“空调病”；有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者不宜开空调 ， 必要时应避免直吹用被子、毛毯等将腹部盖好 。
秋天气温由热转凉 ， 人体的消耗也逐渐减少 ， 食欲开始增加 。因此 ， 我们可根据秋天季节的来学地摄取营养和调整饮食 ， 以补充的消耗 ， 并为越冬做 。秋天瓜果、豆荚类蔬菜种类 ， 鱼、肉、禽、蛋也比较车富 。我们可以选择食物的范围扩大了 ， 但要注意平衡膳食 ， 应以清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 ， 可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润作食物 。
秋天是人体最适宜进补的季节 ， 稍加滋补便能收到祛病延年的功效 ， 在易患慢性心肺者 ， 更宜在秋天打好营养基础 ， 以增强体内应变能力 ， 减少病毒感染和防止冬日旧病复发 。
秋季进补 ， 应选用“补而不峻”、“不腻”的平补之品 。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。患有脾胃虚弱、消化不良的人 ， 可以食用具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等 。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯 ， 应选用滋养润燥、益中补气的食品 ， 这类食品有银耳、百合等 。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等 ， 具有滋阴、润肺的补益作用 ， 可以常食 。
秋季降雨增加湿度大 ， 天气闷热 ， 食品、衣物很易发生霉变 。一般来说 ， 如果气温达到35℃以上 ， 而对湿度在70%以上 ， 就很容易产生霉变 。食用霉食物后会引发胃肠疾病 ， 如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等 。易霉食物有：面、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等 。
需要注意的是 ， 封闭式包装的熟肉打开后 ， 一天内应吃完 ， 如果时间较长 ， 在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用 。牛奶变质一定不能喝 。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。另外 ， 经过清洗的水果更易发生溃烂 ， 所以应现吃现洗 。如果局部发生霉变 ， 可以将霉变的部分削掉后 ， 再往周围扩大去除一厘米 ， 其他部分可以食用 ， 如果一半霉变 ， 就应丢掉 。
衣物、床单、被褥发生霉变 ， 同样会皮肤过敏 。衣物洗后最好晾在阳台上 ， 照射、通风可防霉变 。
【刚入秋一定要知道这些养生常识】
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