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黑色的养生茶搭配食材,黑色食品的营养搭配

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黑色食品的营养搭配尽管黑色食品营养丰富，大大有益于身体 。但是，也需要其他色彩的食物来调配，诸如白色食物的大米、面粉可以提供蛋白质、热量等营养素，而蔬菜中的营养，瓜果中的维生素，黄色蔬菜中的南瓜、马铃薯，红色蔬菜中的番茄、菠菜等，均含有不同的维生素与微量元素，都是人们机体所需要吸收的营养 。因此，在膳食中把各种色彩食物搭配起来食用，避免偏食或挑食，使身体内所需的酸性或碱性食物得以平衡，才有利于身体健康与延年益寿 。
餐桌上需要红、黄、绿、白、黑各种色彩的食物 。
黑色食物,具有哪些养生功效吃黑色食物有营养？多吃哪些黑色食物对身体好？黑色食品，可以说是表皮呈黑色的食物 。一般主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌鸡、豆豉等 。常吃黑色食物，有养生保健的功效，还能帮助美容养颜！
1.黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂（内分泌科）、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病（心血管内科）、动脉硬化（心胸外科 心血管内科） 。
2.黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效 。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压（心胸外科 心血管内科） 。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
3.乌鸡
乌鸡全身都可入药，包括骨、肉及内脏都有较高的药用价值，所以乌骨鸡不愧为禽中珍品 。它富含17种人体必需的氨基酸，经常食用可以增加人体的技能，可以耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力，提高肌体免疫力，延缓衰老！而且乌鸡肉质鲜美，含有大量的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素，其所含的胆固醇很低，可以增强人体的免疫能力，适合广大女性食用 。
4.黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 。有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精等作用，是很好的保健品，其功效有健脾暖肝、补血益气等 。而由于黑米所含有的维生素和及铁元素是普通大米的7倍 。特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助！
【黑色的养生茶搭配食材,黑色食品的营养搭配】5.黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效 。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效 。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
6.黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素 。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压（心胸外科 心血管内科）、高血脂（内分泌科）、心脏病等疾病 。并且黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健 。
黑色水果由于其所含有的花青素以及各种微量元素的含量丰富，有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，所以渐渐成为了水果市场上的新宠 。
o草木有情o建议您喝花茶养生，如：菊花枸杞茶、玫瑰花茶、桂花茶、皂角米
黑米黑芝麻百合花生核桃薏仁吃了有什么功效有补肾，滋阴的效果，对于白头发，脱发等有一些效果，治愈效果有多好，就不好说 。
是比较养胃、健脾的，黑米、黑芝麻、百合、花生、核桃、薏仁营养价值极高 。都具有补血、养胃的功效；黑豆、黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质等营养成分，不仅营养价值高，并且补肾效果好，黑芝麻还具有润肠通便的功效；百合具有润肺的功效，一起熬成粥就像八宝粥一样，是不错的滋补食品，对脾胃不好的人可以频繁吃 。
对肠胃没有影响，薏米去湿有利于肠胃，帮忙消水肿，有健脾胃功效 。加入黑米黑豆黑芝麻固肾，百合养肺，（肾主骨生髓，肺主皮毛，脾运化五谷）此粥为补养气血 。中医：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，提议饮食规律，定时定量，不偏食 。做到早吃好，中吃饱，晚吃少，健康饮食！
适量食用对胃肠道是没有影响的的 。黑米、黑芝麻这些食物对于补肾、补气是有必需功效的，此外这三种食物中蛋白质含量都是比较高的可以补充身体所须要的营养，而薏米具有必需的利尿作用，进而可以促进体内毒素垃圾的代谢，红糖是具有补血、暖胃作用的，特别适用于女性经期前一个礼拜左右 。这些食物搭配在一起符合食物多样化的营养原则 。
黑色的食物主要功能就是补肾的哈，因此对肠道也是有必需的赌辅助治疗效果！黑米黑芝麻都是补肾佳品，薏米主要是除湿的！加红豆煮的话效果会更好的哈，百合是滋阴润肺的哈，对肺部是特别友有益的，因此你是可以放心食用的，
这几样食材搭配正好弥补了单一食材的营养不完整，黑米、黑芝麻、百合、花生、核桃、薏仁营养变的丰富起来，拥有完全蛋白质、优质脂肪、多种矿物质、维生素、纤维素等，可以补充胃肠须要的营养素，容易消化吸收，又减少胃的蠕动，有利于胃肠康复 。

黑色的养生茶搭配食材,黑色食品的营养搭配

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