秋季养生看过来(图
近日，长沙市芙蓉区东岸街道计生办携手湖南中药大学第二附属院专，在该街道东宜社区开展括中医、外、针灸、肛肠科、妇科等项目的大型免费义诊活动 。其中“”成为互动的焦点 。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者，采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品 。
【秋季养生看过来(图】调理尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是虚寒者 。调理脾胃应少食多餐，多吃熟、温软、开胃、易消化食物，少吃辛辣刺激油腻类食物 。
秋乏秋乏常表现为倦怠、乏力、精神不振等，防秋乏的最好办法就是地进行体育锻炼，要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏 。
预防秋燥防秋燥重在饮食调理，适当选食一些能够润肺清燥、生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。
预防感冒首要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃~27℃最好 。秋季高发，遇到一定要及时 。
早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气 。秋天适当早起，可减少血栓形成；起床适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，也能预防血栓形成 。
加强锻炼衣服不可一下增加过多，有意让机体经受一些寒凉之气的锻炼，增强对寒冷的适应能力 。应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等 。
慎食瓜果入秋后再大量食瓜果，势必更助损伤脾阳，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌 。
适时进补虚者补之，虚症病人用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身 。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。
注意养阴第一多喝水，以补充丢失的水分 。第二多接地气，多漫步田野、公园，有助于养阴 。第三，避免大汗淋漓，出汗过多会损人体之“阴”，因此秋季锻炼要适度 。
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