入冬前，血液粘稠的人，这5种表现，若占2个以上，小心血管堵塞

随着气温下降，即将迎来冬季，很多人都知道，冬季，是心脑血管高发阶段，尤其是血液粘稠、有高血压、或高血脂的人，更应谨慎！

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60岁的老王近期总是感觉身体乏力，想打盹，总是有一种睡不醒的感觉。一天清晨，老王突然间感觉左半身活动不太正常，刚要喊人，就昏倒了。
随后，被120送往医院，经检查后，确诊为脑梗死，幸运的是，送来的及时。
医生及时用药溶栓，暂时脱离的危险。

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血液粘稠，是一种血液形态表述，血液中“有形”成分增多，血流阻力增加，就会导致血液流速减慢。
血液粘稠，可经血液流变学检查进行确诊。此时，若体型偏胖者，建议检查一下血脂，筛查是否有高血脂症。
切记，血液粘稠的人不一定血脂高，要通过血脂检查来诊断。

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入冬前，血液粘稠的人，这5种表现，若占2个以上，小心血管堵塞表现一：哈欠连天、嗜睡
当脑血管出现堵塞时，脑部供血、供氧不足，就会出现嗜睡、哈欠连天的表现，这时，要警惕脑梗死。
临床上，约80%的患者在发病前5-10天会出现哈欠连天的现象。

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表现二：四肢麻木、无力
当四肢麻木、无力时，可能是下肢静脉血管发生堵塞，导致血液循环变差，供血、供氧不足。
若胆固醇高，聚集在肌肉中，可能会出现肌肉收缩，出现抽筋、疼痛的表现。

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表现三：胸痛、胸闷
当出现一过性的胸痛，且一次比一次厉害，胸痛明显增多，就要警惕心绞痛、心肌梗死发生。
若出现胸闷、呼吸不畅，也可能是肺部血管堵塞，及时送往医院，影响氧气摄入，其致命率更高。

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表现四：头痛
突然间感觉头痛剧烈，伴有头晕，可能是脑血管堵塞了。
若伴有抽搐发作、头部外伤史，或头痛的性质、部位、分布等突然发生了变化，甚至咳嗽用力都会加重头痛，及时到医院就诊。

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表现五：下肢出现水肿
两只脚或两只腿出现水肿，若两侧水肿程度不一样，可能是下肢静脉血栓。
若一只脚出现水肿，同时伴有气喘、呼吸困难，可能是肺部血管堵塞，要警惕。

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血管堵，难长寿，做个测试，看看堵没堵？做法：
平躺在床上，将双脚太高至45度左右，计时30秒，然后观察自己的两条腿。
分析：
若有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状，血管已经堵塞！

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养好血管，防堵塞，入冬前，做好4件事：第一：多饮水，改善血液粘稠状态
水，堪称“万能”稀释剂，可稀释血液，预防血液粘稠、血栓形成。
人体经过一宿的休整要消耗大量的水分，早上醒来，刷完牙，及时补充一杯水，能快速稀释血液，冲刷血管。

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两餐之间，一杯养生茶，降脂、改善血液粘稠状态。
荷叶苦丁茶——非常适合血液粘稠的人泡水喝

配方：取荷叶3克、小叶苦丁3克、蒲公英叶7克搭配制成荷叶苦丁茶，每天2-5克，热水冲泡。

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荷叶，含有生物碱、黄酮类等成分，生活中常用于瘦身、减肥。研究发现，有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量。
同时，荷叶水煎剂有降低全血比粘度、红细胞比容，从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，含黄酮类、多酚类等成分，研究发现，小叶苦丁水提物可降低胆固醇、甘油三酯的量，对高脂血症有一定的降脂作用。
同时，还可降低肥胖指数，有助于减轻肝脏脂肪堆积的程度，从而有一定保肝作用。

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蒲公英，是一种药食两用的植物，有消炎抗菌作用，研究发现，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
第二：合理饮食，减少脂肪摄入
饮食上，三餐宜清淡，以素食为主，粗细粮搭配。
多吃些利于降脂的食物，如芹菜、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、玉米等。
同时，也要控制动物内脏、肥肉等摄入，减少胆固醇、饱和脂肪酸的摄入，预防血管粘稠。

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食用油搭配食用，营养素摄入均衡，利于血管健康。
将富含亚麻酸的苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油，按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
其中，苏子油富含α-亚麻酸，是现代人严重缺乏的营养素之一，且是人体必需脂肪酸，要从食物中摄取。

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苏子油，来自植物紫苏的种子，经冷榨后得到，含不饱和α-亚麻酸含量可达67%左右，是目前含α-亚麻酸含量较高植物油之一。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解EPA，而EPA被称为“血管清道夫”，能促进血液内的脂肪转运，将甘油三酯、低密度脂肪白胆固醇等“坏的”代谢出体外，调节脂质代谢，预防血栓形成。

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第三：经常锻炼，促进脂代谢
慢跑、走路、游泳等有氧运动，可有效地促进脂代谢。
运动还可促使血液的流速加快，促进身体新陈代谢，预防血液粘稠。
其中，慢跑，是简单方便的运动之一，还能让心情变得更加轻松、愉悦。长时间的慢跑，能消除急躁的情绪。
每天慢跑30分钟，有助于体内分泌一种类似吗啡的物质，改善心情。

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第四：重视体检，做好预防
50岁后的人，建议每年检查一次血脂、血糖、血压等基础检查，了解身体状况，是否有基础疾病。
此外，要通过血流变检查，了解血液粘稠程度，知道血液流动性。
若发现血液粘稠度增高，血液流动性会变差，这时，要警惕血管疾病，预防血栓形成。

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推荐2个小动作，坚持做，可促进四肢血液循环！动作一：转脚腕
【入冬前，血液粘稠的人，这5种表现，若占2个以上，小心血管堵塞】站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下！