冬季养生四个
1.养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
2.穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点 。
3.朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥 。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。
1. 注意保暖，尤其是脚上、腿上、腰上的保暖；
2. 小心滑倒 。这个最容易忽略，但是一旦摔倒，就不是一天两天就能好的；
3. 膳食营养 。均衡营养，注意进补，微量元素不可少；不可过量饮酒，吸烟；
4. 适当锻炼 。对于雾霾高发的时代，要注意根据外面环境来选择锻炼方式 。【冬季养生四个】
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