常吃这些坚果，护发效果特别好！
1、杏仁固发
掉头发的人多半缺乏维生素B6 ， 维生素E ， 铁和锌等营养元素 ， 而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发 。杏仁中含有丰富的维生素和锌 ， 这些元素对于强韧发质 ， 防止脱发有很好的效果 ， 而且常吃杏仁还可以降低胆固醇 。因此多吃杏仁对于头发健康也是有益的 。
2、板栗补肾养发
板栗性温 ， 很有丰富的脂肪酸 ， 维生素 ， 矿物质和膳食纤维 ， 具有健脾补肾和抗衰老的作用 ， 中医学认为 ， 头发的润养来源于气血 ， 而根基在于肾气 ， 所以要护好发 ， 要以护肾为基础 ， 板栗有很好的补肾作用 ， 因此对头发滋养也是有好处的 。
3、核桃乌发
核桃中含有丰富的矿物质元素硒 ， 硒渗入头发内部 ， 能使头发变得更有韧性；维生素B6 ， 维生素E和毛发代谢有紧密关系 ， 维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环 ， 使毛囊摄入充分的营养 ， 帮助头发再生 ， 核桃还有强肾养血的功效 ， 常吃核桃可以使头发变得乌黑 ， 还能防止头发干枯分叉的效果 。
4、榛子抗衰老养发
榛子的维生素E含量高达30%以上 ， 人体摄入足量的维生素E能有效地延缓衰老 ， 防治血管硬化 ， 润泽肌肤 ， 并且对于维护头发健康有一定的好处 ， 有生发养发的功效；除此以外 ， 榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸 ， 可以软化血管 ， 维持毛细血管健康 。
【常吃这些坚果，护发效果特别好！】
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