哪些食物有利于降压降血脂
随着年龄增长 ， 身体机能下降 ， 各种疾病也“不请自来” ， 尤其是“三高”疾病让人防不胜防 。对于高血压、高血脂、高血糖患者而言 ， 更为重要的是做好饮食把关 ， 以免病程进一步发展 。要远离三高 ， 就需要从饮食上想想办法 ， 日常的饮食中 ， 可以适当多吃一些天然的、利于降压的食物：
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一、苹果 ， 因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有较好的辅助降脂作用 。
二、茄子 ， 茄子含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。
三、胡萝卜 ， 胡萝卜含有大量的生物钾 ， 钾进入血液后 ， 能将血液中的油脂乳化 ， 同时能有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块” ， 并将这些“垃圾”排出体外 。
【哪些食物有利于降压降血脂】四、洋葱 ， 洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、辅助降低血压的功能 。
五、毛豆 ， 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物 ， 从而起到辅助降血脂、降低血液中胆固醇的作用 。
六、薏仁 ， 薏仁能辅助降低血脂及血糖 ， 促进新陈代谢 ， 有利尿的作用 。
七、大蒜 ， 大蒜含有的挥发性辣味素 ， 可清除积存在血管中的脂肪 ， 有一定的辅助降胆固醇作用 。
八、绿豆芽 ， 绿豆芽的膳食纤维能辅助清除体内垃圾 ， 还可与食物中的胆固醇结合 ， 将其转化为胆酸排出体外 ， 从而辅助降低胆固醇水平 。
九、芹菜 ， 芹菜含有丰富的维生素和矿物质 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有较好的通便作用 ， 能辅助排除肠道中多余的脂肪 。
十、黑豆 ， 黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用 ， 能在一定程度上预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病 。
十一、葡萄 ， 葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇 ， 是降低胆固醇的天然物质 。
十二、苦瓜 ， 苦瓜中的维生素B1、维生素C和多种矿物质含量比较高 ， 能辅助调节血脂、提高机体免疫力 。
十三、韭菜 ， 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量纤维 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有较好的通便作用 。
十四、香菇 ， 能在一定程度上辅助降低胆固醇、甘油三酯水平 ， 且可使体内高密度胆固醇增加 。
十五、燕麦 ， 含有丰富的亚油酸和皂皂疳素 ， 可在一定程度上防治动脉粥样硬化 。
十六、牛奶 ， 含有丰富的乳清酸和钙质 ， 不仅能在一定程度上抑制胆固醇沉积再动脉血管壁 ， 而且能适当抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇的产生 。
十七、木耳 ， 富含铁、维生素和各种磷脂 ， 有促进消化和辅助降血脂的作用 。
十八、玉米 ， 含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 有一定的降低胆固醇作用 。
十九、此外 ， 菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海带、紫菜、牡蛎、赤小豆等也同样具有辅助降血脂的效果 。
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