秋冬季养生吃什么好
常吃温补食物 如加一人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷 。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如加一产的人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦
人参
萝卜
冬季多吃白萝卜
秋冬要养生 养心摆首位 秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本 。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的 。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心 。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏 。[b]1 进补适度[/b] 很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训 。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同 。[b]2 注意保温[/b] 秋冬时节，气温变化很大 。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入 。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好 。所以，秋冬季保暖十分重要 。[b]3 保持清洁[/b] 秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要 。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗 。[b]4 适当运动[/b] 养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动 。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反 。但以上仅为健身之术，养生之本在于养心 。正所谓根本清源，本末不可倒置 。古语有之：心死而人完 。不论从人的生理、心理上看，养生与养心，养身与养性，必须样样顾及 。况且，“心”主其中，要占首位，已属定位 。一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭 。还能谈得上健康吗？ 通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致 。心平气和以养性，清心醒脑以养神 。其目的都是为了养身、健身 。脑衰心竭便是人之真老真死 。专家研究证实，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者漂亮 。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生 。心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端 。现代养生理论有：心理养生、行为养生、环境养生、运动养生以及饮食养生等 。无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序 。虽然说秋冬养生要从养心开始，其实任何时候养心都是养生的首要之务！
桂圆，黑芝麻，枸杞等补身体 。【秋冬季养生吃什么好】
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