推荐：7类营养健康食物 女人应多吃
导读：黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。
文章插图
饮食对于我们每一个人来说都是很重要的，人体的大多数营养都是通过饮食来补偿的，但各种食品都有它独特的营养补偿 。就像女性跟男性在很多时候需要的营养有所不同，以下我们就为大家介绍几类女人应多吃营养健康食物，大家可以加以参考 。
一、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。
二、橙
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。
它的三大作用：1.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;
2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;
3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康 。
三、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品 。
四、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别 。
五、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老 。
六、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
七、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
【推荐：7类营养健康食物 女人应多吃】
推荐阅读
- 夏季降火解暑最好这样吃 食谱推荐
- 月子食谱 秋季养生月子餐菜谱推荐赶紧get！
- 夏季吃什么不上火 推荐两款食谱
- 原神2022最强阵容排名一览 原神2022最强阵容搭配推荐
- 夏季气温高烦躁闷热 推荐三款食谱
- 夏季清热去火的食谱推荐三款
- 给青少年推荐冬季益智补脑的食物
- 幼儿贫血吃什么 推荐两款食谱
- 推荐诗意撩人的游戏网名 诗意撩人的游戏网名有哪些
- 夏季吃什么祛湿消暑 推荐三种食材