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中医养生计划800字

生活百科

1、跪求一份1000字左右的养生计划！！！
告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，也可以配合服用那个美姿.减肥胶囊，效果是很好的 。我就是这样做的，试试吧~ 祝楼主减肥成功，希望被采纳！

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数 。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人 。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果 。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药 。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样 。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿 。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休 。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量 。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥 。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了 。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法 。

平时注意身体.就可以了

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上 。这样一直坚持一定能瘦下来 。
具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~
我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看 。希望能帮的到你 。
2、谁能帮我制定一个养生计划
你好，我跟你年纪差不多 。其实不用制定什么计划，计划赶不上变化，我敢说你的计划坚持不到一个星期就放弃了，人都是这样 。最重要的是你自己自觉就好 。
说几点重要的：
1.早睡早起，这个事是第一重要的 。一定要在11点之前睡，8点之前起来 。因为11点之后人体进入排毒时间，要好好休息才能进入 。这样对你的便秘也会缓解一点 。
2，关于你的便秘 。。汗 。我看你说的情况，可能是你吃零食和年糕的问题 。年糕很难消化唉，别吃了，估计便秘就是这个引起的 。零食也尽量少吃，里面添加剂之类的很多，不利于健康 。平常多吃水果蔬菜 。告诉你一秘诀，早上起来先不要吃饭，喝一碗温开水，一大碗哦 。也可以加点盐，淡盐水能洗肠，对皮肤也很好哦 。
3，关于你的减肥，该过年了，吃的食物也越来越丰盛了热量很高，要注意饮食，吃8成就好了 。晚上睡觉前做做热身运动就好了 。。
我一个字一个字辛苦打出来的，希望对你有帮助 。

给你个时间表
冬季23：00睡觉 7：00起床 夏季22：00睡觉 6：00起床 （睡眠保证8小时，根据天时长短合理调整作息，注意不要超过半夜12点睡)
起床后第一件事就是要喝一杯温水（方便排便排毒，对你的便秘很有作用）
7：00--8：00之间排便（这个习惯若没有，一定要养成，非常重要）
8：00左右吃早饭（早饭必须吃，而且质量要好，一个鸡蛋是必须的，喝的最好是牛奶或豆浆）
9：00---12：00 工作或学习时间(这个时间，人的精力是最充沛的）
12：00左右 午饭时间（以吃饱为准，但不要太油腻，否则影响下午工作）
12：00---13：00午休时间（每天保证半小时，对下午的工作有很大好处）
13：00--16：00 工作或学习时间
16：00--17:00 下午茶时间（吃点水果，以保证血糖的损耗)
18:00--19：00晚饭时间（不要太油腻，以吃八分饱为宜）
19：00--20：00晚上最佳学习时间（这个点可以学点东西，或是做你的爱好，如画画）
21：00--22：00进行体育锻炼，女孩的话建意练点瑜伽
23：00 睡觉
至于你说的零食和年糕，零食不要吃了，实在想吃就在下午茶时间吃点，不要多吃，年糕也是，不要吃的太频，要吃最好中午吃，不会消化不良 。
如果你按这个作息来的话，你的便秘会很快消失~~

这些都没用的
无论是谁对着一大堆枯燥的数字对谁来说都很难坚持
更何况一个小女孩子
建议你买套《求医不如求己》
上面有针对你的这些问题
关于便秘、关于锻炼、关于作息、关于美容
什么时候是身体的哪个部位要工作要休息
知道身体的内幕你就不偷懒了
如过不想买书也没关系
网上能下到，找不到告诉我我发给你
祝健康快乐美丽

你好，我跟你年纪差不多 。其实不用制定什么计划，计划赶不上变化，我敢说你的计划坚持不到一个星期就放弃了，人都是这样 。最重要的是你自己自觉就好 。
说几点重要的：
1.早睡早起，这个事是第一重要的 。一定要在11点之前睡，8点之前起来 。因为11点之后人体进入排毒时间，要好好休息才能进入 。这样对你的便秘也会缓解一点 。
2，关于你的便秘 。。汗 。

多喝水
3、为你的家人制定一份健康养生计划
首先看出来楼主是位爱学习的好孩子呀!表扬一下 。
言归正传，lz想要的是一份计划表，其实详细的计划要根据个人自身的特点的制定的，别人只能提个概要 。
放完暑假读高一，学习方面，可以提前看起高一的课本了 。不知道现在的课本与我当时2003年读高一的时候有多大的差距，我根据自己的经验跟你说说吧!
一、学习方面:
1、英语 早上 1-2小时 背单词，读课文 大声朗读(有助于锻炼自己的听力，毕业之后，才发现，说一口流利的英语是多么的令人羡慕，也可以为自己增加更多进入外企工作的机会)
2、数学 下午 午睡过后 1-2 小时 主要是提前自学高一课本上面的内容，很多都是自己可以看懂的，看完例题，必须做课后习题巩固，如果能找到上届学长学姐的辅导书更好，自己可以对一下答案，不会的更正一下，有一个暑假的提前学习，相信基本功肯定要好于没有提前学习的 。到真正学校开学了，老师讲解对你来说是复习一下你已经学过的知识了 。那个时候，你的自信心会大增，然后就会好上加好，永远快人一步啊!有更多的时间，尝试一些提升的知识 。
3、语文 时间自己安排 主要是增长一些人文常识等内容以及文章的写作方面，可以适当记忆一些美文佳句，在以后的作文写作中，肯定可以锦上添花!
4、物理 时间自定 方法与数学的类似，一定要培养自己的工科学习能力，以后你会觉得很重要哦~~~
5、其他科目，自己看着制定 。
二、健身方面
夏天，游泳是一个比较好的全身运动项目，有条件的话，可以每周安排2到3次游泳馆健身 。晚上，吃过晚饭之后，可以陪着家人，出去散步，可以增进家人感情，同时达到消化的目的，有益身体健康 。
三、玩乐方面
在学习时间达到45分钟时，一定要让自己的眼睛休息一下 。看看远处 。在自己完成了一份自测题时，给自己一个奖励，看部电影或是其他自己喜欢做的事情 。
到底是在暑假，不能让自己太累 。可以在周末的时候，可以和家人出去旅游玩乐 。
最后，希望我的建议对你有帮助，谢谢!

哈哈，好办 。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮） 。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱 。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃 。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱 。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量 。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题 。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好 。
以上各条，贵在持之以恒 。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯 。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果 。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
4、如何给自己正确的制定养生计划？
养生计划首先要从一日三餐开始，这是中国历来的一种生活饮食习惯，但是如何科学有效的去饮食才是关键 。
制定饮食习惯要有心理准备，因为改变原来的习惯并坚持下去绝非易事；还要尽可能的让自己感觉到舒服，注意这是一个过程，要慢慢的改变 。
我们需要的是坚持，并不是两天打渔三天筛网，所以你要先根据自己的饮食日记总结出自己的口味习惯，计算出一天所需的热量，根据目标制定三餐方案 。

要明白自己想要什么，人生的目标在哪里 。生涯规划是一个人尽其可能地规划未来生涯发展历程，在考虑个人的智能、性向、价值观以及阻力、助力的前提下，做好妥善安排，并借此调整、摆正自己在人生中的位置，以期自己能适得其所 。生涯规划包括职业生涯规划、家庭生活规划、社会生涯规划及生活生涯规划等等，其中，职业生涯规划是人生最重要的规划，职业也是人的最大的生涯，职业生涯规划就是为了实现职业上的规划，并以此来推动其他人生理想的实现 。
【中医养生计划800字】

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