草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

中医的四季养生春夏秋冬四季养生饮食

生活百科


春
 
春天是新陈代谢最为活跃的时期，人们的生活规律在此季节也会发生很大的变化，“百草回生，万病易生”，人们这时候特别要做到起居劳作精神调摄要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情态、气血也能像春天那样舒展、畅达、生机勃发 。“春夏养阳，秋冬养阴”是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则 。春日养阳重在养肝，因此保肝养肝尤为重要 。
春季饮食养肝为主，如：
1.牛奶冲阿胶，含丰富的胶原蛋白和人体必须的多种氨基酸，具有补血养颜，除皱美白的功效 。
2.羊肝菠菜汤：具有美白滋阴功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血都有很好的疗效 。
3.茯苓红枣粥：具有补血益气，健脾和胃的功效 。
4.二花茶（玫瑰花、菊花）：具有疏肝理气、清肝明目、活血散瘀，促进脸部血液循环与新陈代谢，延缓皮肤衰老，及美容养颜的功效 。
5.瘦身减肥汤（排骨、海带、山楂、决明子）：具有降低血脂，降低血黏度，降低胆固醇，减肥而不损身的特点，长期服用减肥瘦身有确效 。
春季是万物生长，百花盛开的季节，同时也是春季皮炎的多发季节，敏感性肤质的朋友不要使用低劣和有刺激的化妆品 。尽量选择天然的动植物绿色安全的护肤化妆品 。
夏
 
春去夏来，夏季是一年中阳光最盛的季节，气候炎热，而生机旺盛，容易耗气伤津，夏天防暑热，切勿贪饮冰镇饮品，又要因防暑热，取凉而得湿邪，中医认为湿为阴邪，好伤人体阳气，亦好伤脾阳，因脾性喜燥恶湿，一旦脾阳为湿所困，临床可见：脘腹胀满、食欲不振、大便溏稀、四肢无力等症状 。
起居一定要通风、防潮、隔热、饮食宜清淡、少油腻、重营养 。
1.洋参枸杞炖老鸭：具有益气补血，清暑热，利水消肿的功效 。
2.三豆汤（绿豆、红豆、黑豆）：具有清热解毒、消暑利水、排毒消肿的功效 。
3.生脉补气饮（西洋参、麦冬、五味子）：具有益气生津、清热除烦的功效 。
4.双花茶（金银花、菊花）：具有清热解毒、清肝明目、清热解暑，预防急慢性咽喉炎和皮肤疮疖、痱子的生成 。
秋
 
中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪，与寒邪最易伤肺，呼吸系统的慢性疾病多在秋末天气较冷时复发，所以秋季养生以养肺为主 。肺为骄脏，喜润恶燥，秋天气候干燥，空气湿度小，风大，皮肤干燥，口干鼻燥，咽痒咳嗽，大便秘结等症 。
饮食应少辛增酸，防燥护阴，如：
1.冰糖燕窝：具有大补元气、润肺滋阴、治虚痨久咳、美容养颜的功效 。
2.玉竹沙参炖甲鱼：具有补肺滋阴、滋阴养血、润肺止咳、增强人体免疫能力的功效 。
【中医的四季养生春夏秋冬四季养生饮食】3.百合麦冬炖雪梨：具有养肺润肺、清心安神、滋阴生津、润肺止咳的功效 。
4.双叶茶（桑叶、竹叶、甘草）：具有清肺润燥、清热生津、清肝明目、清心除烦的功效
5.诃子蝴蝶茶（诃子、木蝴蝶）：具有清热解毒、利喉开音，适合于秋季咽喉干燥、疼痛、红肿，声音嘶哑等症 。
冬
 
季的自然界，天寒地冻，植物落叶枯萎，动物冬眠，人体与自然界相应，此时呈现阳气不足，应注意御寒保暖 。古今医家、养身家都把冬天保精、养精、藏精放在首位 。肾精是人体生命活动的根本，所以冬令进补更具有重要意义 。如：
1.人参黄精枸杞炖乌鸡：具有大补元气，补肾精，益精血，耐寒暑 。适合于过度劳作、精神疲惫、四肢困倦、头晕眼花的人群 。
2.龟鹿二仙膏：具有壮元阳滋元阴、益精髓、强筋骨、补虚哀、固冲任、益气血 。丰富的胶原蛋白能使皮肤细嫩光滑 。
3.枸杞当归羊肉煲：具有温肾阳、补血益气、固本养颜，适合于贫血、面色苍白、心悸怔忡、腰酸乏力、头晕目眩、面部色斑的人群 。
4.如意长生酒（人参、鹿茸、黄精、枸杞，52%白酒浸泡）：具有温肾阳、益精血、强筋骨、补虚哀，延年益寿的功效 。

    推荐阅读


    上一篇：星战前夜新手选哪个种族开荒 星战前夜新手选择的种族有哪些

    下一篇：星战前夜选择种族 星战前夜选择种族有哪些