肾的“沉默杀手” 七大伤肾饮食
1.不喜喝水
生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调节，使体内水分保持平衡 。如果长期不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加 。肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系 。充分喝水，不仅可稀释尿液，保护肾脏，还能有利于排出废物和毒素 。
2.煎炸食物配甜饮料
《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50% 。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增 。而肾病死亡病例中，大部分与心脏病有密切关联 。
3.常喝果蔬汁饮料
果蔬汁饮料是以水果或蔬菜浓缩原浆为原料加工而成的，为延长保质期，有的添加了苯甲酸钠和山梨酸钾等防腐剂 。饮用这种果蔬汁容易导致体内钠、钾含量超标，增加肾脏的负担 。此外，饮料中的香精、色素等会加剧肾小球滤过及排毒负担，损害肾功能，加重肾性水肿与肾性高血压 。
4.过多食豆腐
过多食豆腐促使肾功能衰退 。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康 。
5.酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏 。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质 。而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病 。
6.爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
7.多喝运动性饮料
这些饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常 。
8.爱吃辣
辣椒是我们日常饮食中极为常见的调味品，也受到大多数人的喜爱 。不过，小编要提醒大家，肾不好的人是不宜吃辣椒的 。辣椒素是通过肾脏排泄的??对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担 。
9.经常大鱼大肉
蛋白质主要存在鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，是人体必需的营养素 。健康人群通过均衡饮食，能完全满足每日所需蛋白质，但如果长时间吃高蛋白的食物，就会使肾脏负担增加，甚至使肾脏长时间处于“超负荷”状态 。
10.过量食用蔬菜水果
女生爱多吃蔬菜水果，甚至只吃水果当正餐 。这一类女生要注意自己本身肾脏功能是不是够好 。蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分（比如香蕉），长期食用反而会造成肾功能的破坏 。特别是对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大 。
11.吃太多盐
很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的 。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病 。
12.海鲜加啤酒
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害 。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病 。若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症 。
【肾的“沉默杀手” 七大伤肾饮食】
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