伸展肢体自我按摩，治落枕不求人！

落枕多由睡眠姿势不适当，枕头过高或过低，头部滑落于枕下使颈部斜向一侧而造成的。也有部分患者因睡眠时感染风寒，造成局部经络不通、气血运行不畅而引起,故又有“落枕风”之称。

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肩颈部疼痛
患者症状表现早晨起床后，即感颈部疹痛、强硬不适,颈部俯仰、转动不能自如,头多斜向一侧,动则牵涉肩背,疼痛加剧。如治疗不适当或反复发作可导致颈推疾患，故应及早治疗。按摩治疗落枕就是个不错的方式，其实我们自己就可以给自己按摩，方法如下：

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落枕
1.患者自己用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部20~30次。
2.捏拿肩筋20~30次。按压颈中、落枕穴。

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【伸展肢体自我按摩，治落枕不求人！】捏拿肩筋
3.缓慢地做颈部侧屈及旋转活动20-30次(图84、85)

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颈部侧屈

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颈部旋转
以上手法,每日早晚各一次，同时也适用于颈部扭伤。注意睡觉时枕头不要垫得过高。
侧屈旋转时不可猛用力，可用舒筋活络等药物配合。