如何合理给孩子搭配营养？
随着生活水平提高，物质条件越来越好 。人民不仅不再为吃穿发愁 。相反的营养过剩成了大家关心的话题 。特别是对于小孩，过度的喂养导致小孩肥胖 。小孩肥胖影响小孩的健康，所以均衡饮食是保证小孩健康成长的前提 。小孩饮食怎么搭配才是合理健康的呢?
小孩的饮食如何搭配更加营养?
小孩饮食的搭配，首先要考虑的是怎样搭配才能让小孩有食欲，所以在颜色的搭配上很有讲究 。小孩一般都喜欢花花绿绿的食物 。颜色的多样化会刺激小孩的感官，从而促进小孩的食欲 。例如西红柿炒蛋比黄瓜炒蛋看起来更有食欲 。小孩有食欲了才会想着去吃 。其次就是食物口感要好 。所以怎样选择食材很关键 。无论是肉食还是蔬菜类，新鲜是选择的前提 。俗话说得好“猪吃叫鱼吃跳” 。因为是小孩的食品，所以在烹饪时尽量让添加剂最少化 。菜里面尽量少放佐料 。要想保持菜的原滋原味的同时又比较好吃，可以放一些天然的香料如葱姜蒜 。来增加口感 。再次就是考虑食物搭配是否营养 。根据小孩对营养的需求来安排小孩的一日三餐 。早上以营养易消化的食物为主 。例如牛奶配鸡蛋 。也可以自己打不同种类的豆浆 。来满足小孩对维生素b类的需求 。还可以煎一些鸡蛋饼 。鸡蛋饼中可以加各种颜色不一样的蔬菜 。在增加了小孩食欲的同时又满足了小孩对营养的需求 。小孩的中餐要多样化 。最好是有富含蛋白质的各类肉食，也有富含纤维素的各种蔬菜 。再配一些营养丰富的汤 。补充了水分的同时又补充了营养 。平时可以多给小孩吃一些富含维生素c的水果 。饮食上要注意，什么东西都不能过量 。过度的食用肉类的食物，就很容易导致小孩发胖 。小孩肥胖会影响小孩的发育 。不吃肉食就会导致小孩营养不良，同样影响小孩的发育 。所以小孩饮食要搭配合理 。晚上小孩尽量少吃高蛋白类的食物 。晚上吃得太多太好小孩就不容易消化 。会容易引起积食 。从而影响小孩的健康 。所以小孩饮食可以遵循“早上吃好中午吃饱，晚上吃少”的原则 。晚上尽量只吃七成饱 。正所谓是“要想小孩健康，就要七分饱三分寒” 。
要想小孩健康成长 。饮食的合理营养是关键 。
【如何合理给孩子搭配营养？】
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