小雪节气吃那些食物好
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文章目录小雪吃那些食物好1、小雪节气吃那些食物好1.1、红薯
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。
1.2、羊肉
冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用 。
1.3、白萝卜
冬季服食白萝卜,可健脾养胃、益气补精,且能预防疾病,有益于健康 。冬季人们很注重养生饮食,却缺乏运动,体内会积聚过多的热,而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用 。
1.4、黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素 。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强 。
1.5、黑芝麻
中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状 。
2、小雪节气的食疗滋补方2.1、枸杞红枣乌鸡汤
材料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒 。
做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块 。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可 。
功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
2.2、冬瓜炖羊肉
材料:冬瓜250克,羊肉200克,香菜25克 。香油1小勺,精盐12小勺,胡椒粉、味精各13小勺,葱、姜块少许 。
做法:羊肉切成小块,下沸水中焯烫透,捞出洗净:冬瓜去皮、瓤洗净,切成“象眼块”,下沸水焯烫透,捞出沥净水分;香菜择洗净,切末备用 。汤锅上火烧开,下入羊肉、葱、姜、精盐,炖至八成熟时,再放入冬瓜,炖至熟烂时,将葱、姜块拣出不要,加味精,撒胡椒粉、香菜末,淋香油,出锅装钵即可 。
功效:羊肉性味甘温,入脾、肾二经,可益气补虚、温脾暖肾、是一种良好的滋补强壮品 。冬瓜炖羊肉是冬季滋补的好佳肴 。尤其是气虚者非常适用 。
3、小雪节气如何饮食3.1、汤、粥、水多饮、清火温补
小雪时节,天气还未太冷,人们却已经穿得严实了,体内热气不易散发;喜欢吃热乎乎的食物,更助长体内的的火气;再加上室内开始了供暖,人们很容易就会上火,口干鼻燥,口腔溃疡,脸上生小疙瘩等症状会比较多 。
3.2、适当吃一些凉性食材
冬天人们衣服穿得多,室内温度高,还不愿意常开窗户通风,户外运动量也被减少,很容易造成体内积热,不能及时散发;饮食却比其他季节增加了热性食物,很容易导致肺火旺盛 。
所以根据自己的身体情况选择一些“凉”性食物,有助于帮助身体“降火” 。可供这个季节选择的凉性食物有:萝卜、莲子等 。
3.3、进食有助于心情改善的食物
【小雪节气吃那些食物好】小雪时节,万物萧索,心情很容易受其影响而消沉 。这时候的饮食中,吃一些有助于心情改善的食物,对人的心理健康有益 。
香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、橘子、深绿色的蔬菜,以及全麦面包、动物肝脏等,含有改善心情的食物,建议增加进食量 。
小雪节气不能吃什么1、忌吃燥热食物
冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒 。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物 。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病 。
2、老年人忌肥甘厚味
到了冬季人体的消化机能比春季、夏季、秋季都为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加 。当机体处于寒冷环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,即增加对食物的需要量,特别是增加对脂肪性食物的摄入,摄食食量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防止高血压和高血脂的情况出现 。
小雪节气要注意什么注意保暖,在冬季,注意保暖是一个永恒不变的话题 。很多年轻人,依仗身体强壮,而忽略的保暖,很容易导致身体出现感冒发烧的情况 。
注意保持好的心态,这点主要是和冬季的气候有很大的关系 。总所周知,一旦到了冬天,随着天气越加寒冷,人的心情也会变得喜怒无常,这是自然的生理现象,但是也要好好的进行调节,否则很容易出现肝火旺盛的情况 。
注意合理运动 。在这种时候做运动其实也是非常有讲究的,根据各个不同年龄段,身体条件的不同,选择适合自身的运动方式才最重要 。
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