夏季气温高 吃什么水果比较适合

夏季吃水果是人们的最爱,由于高温的天气,适当的吃一些水果能够帮助人们降温解暑,如果是冰镇的水果吃起来会更舒爽,水果的种类繁多,那么在夏季吃什么水果比较适合呢?接下来我们就一起来详细的了解一下吧 。
1、西瓜:吃西瓜的时节一般在六到九月份 。西瓜是夏天解暑解渴的必备水果,西瓜的汁多甘甜,不过西瓜属寒性食物,所以脾胃虚寒,平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃 。
夏季气温高 吃什么水果比较适合
2、桃子:6~9月份 。桃子的营养非常的丰富,而且桃肉的味道十分的鲜美可口,夏季吃桃子有补益气血,养阴生津的作用 。
3、杨梅:6~7月份 。杨梅含有多种机酸,维生素C的含量也十分丰富,所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能,有助于减肥 。杨梅忌与生葱、鸭肉同食 。
4、:含有丰富的B族维生素,味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥清热化痰解酒的作用 。
5、荔枝:6~7月 。荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中,维生素C含量最高可达70毫克,此外还含有蛋白质、脂肪、等成分 。荔枝味甘,性温,有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效,是健身益颜的保健水果 。
【夏季气温高 吃什么水果比较适合】
夏季气温高 吃什么水果比较适合
6、枇杷 :吃枇杷的时节在5~6月份 。枇杷的果肉柔软多汁,酸甜适口,含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等,枇杷核中含有苦杏仁甙,能够镇咳祛痰,治疗各种咳嗽 。
7、草莓:5~9月份 。草莓营养价值高,含丰富维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部 。
8、李子:6~8月间成熟,饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们喜爱的传统水果之一 。
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9、葡萄:7~10月份 。葡萄味美可口,而且营养价值很高,成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收 。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需氨基酸 。从中医的角度来说,葡萄性平,味甘酸,无毒,中医认为,葡萄可以“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色”
10、哈密瓜:6~9月份 。哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右 。形态各异,风味独特,营养丰富,药用价值高 。
夏季多吃以上介绍的水果是非常不错的选择,比起喝一些饮料之类的饮品要更加健康,更加富含营养 。要注意的是,这些水果虽然好处非常多,但是吃起来要注意食用量,不可以一次吃的太多,这样做只是暂时的爽快是不利于健康的!


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