睡前10分钟的养生之道养肾又排毒！长寿的人都会
的人方式越不好 ， 最常见的就是手机不离手 ， 只要有空闲就两耳不闻窗外事 ， 一心只在玩手机！甚至一直玩到睡觉 。你知道么？只要你在睡觉画10分钟做这3个动作 ， 养肾又排毒！长寿梦呀！
人体的排毒的器官是肾 ， 体的膀胱经是排毒的通道 ， 只要这两个部位好了 ， 体的毒素也会被轻松排除 ， 身体自然就会好了 。
1、身体仰卧在 ， 以将双手紧紧靠着腰部上下按摩 ， 大概过10分钟的时间 ， 身体就会地开始发热 。
2、可以用双手紧贴二肾后面 ， 用手掌的热量把二肾给温热 ， 这样就可以把体内的寒气给逼出去 ， 通过 ， 就会汗水排出体外 。
3、把双腿伸直并在一起 ， 脚尖往回勾 ， 然后用双手抓着脚趾 ， 身体慢慢地往下压 ， 这个动作可以帮助膀胱经排毒 ， 但至少需要做10-30分钟 ， 才有效果 。
【睡前10分钟的养生之道养肾又排毒！长寿的人都会】
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