吃坚果益脑 宝宝适合吃7种坚果
七种坚果适合宝宝
妈妈们，接下来的内容你们可要留心看咯，介绍七种最适合宝宝补脑的坚果 。当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用这类坚果 。
板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物 。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育 。
注意：2岁以上的宝宝可以板栗 。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个 。
松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力 。
注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了 。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃 。
花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力 。
注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质 。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了 。
核桃
你如果坚果核桃仁，不免会觉得它长得跟大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用 。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此 。
注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃 。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物 。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好 。
葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养 。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力 。
注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子 。吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿 。当然，宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了
榛子
榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力 。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管 。
妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重食用 。宝宝每天不要吃超过20个榛子 。
杏仁
通常，当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋 。
注意：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁 。南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员 。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，最好不要给宝宝当零食吃 。
宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好 。
【吃坚果益脑 宝宝适合吃7种坚果】
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