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晚上吃什么美容 晚上吃什么最减肥

生活百科

吃东西是我们每天都需要摄取的 ， 不同的食物营养价值和热量都不一样 ， 女性朋友在吃东西方面也会注意很多 ， 有的食物吃多了对皮肤和身体都有很多好处 。
晚上吃什么美容1、纳豆
纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素 ， 可以溶解血栓 ， 吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时 ， 所以对于血栓病患者非常有效 。血栓也是引发脑梗塞的重要原因 。而且 ， 容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间 ， 与“纳豆菌”的有效时间相结合的话 ， 晚餐吃纳豆最好 。
2、酸奶
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间 ， 晚饭后进食酸奶的话 ， 可以有效改善肠道环境 ， 而且睡觉前3小时吃为最佳 。在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦 。
3、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙 ， 从而防止人体老化 ， 加速身体脂肪燃烧 。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机 ， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
4、味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸 ， 对美容有很好的效果 。此外 ， 晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感 。多喝味增汤 ， 既可以健康减肥又能够快速入眠 。
5、多吃感光水果
柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分 ， 所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话 ， 很容易形成雀斑 ， 而晚上吃这些感光水果却可以有效去除皮肤中的黑色素 ， 从而达到美白祛斑的美容效果 。
6、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 是难得的排毒食品 。黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体新陈代谢 ， 排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍 ， 能美白肌肤 ， 使其保持弹性 ， 抑制黑色素的形成 。而且 ， 黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。如果你较容易烦躁、口渴 ， 假如喉痛或痰多 ， 吃黄瓜有助于化解炎症 。
7、蜂蜜
蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素 ， 味甘 ， 性平 ， 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%) ， 很容易被人体吸收利用 ， 此外 ， 还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
8、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼 ， 足以填补你的牙洞了 。有减肥功效 。同时燕麦片能诱使产生褪黑素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。
晚上吃什么最减肥① 坚果
天然的健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 每天吃三十克左右的坚果 ， 有助于在睡眠的过程中燃烧卡路里 ， 还可以抑制糖类的吸收 。
② 牛奶
睡前喝牛奶不仅不会发胖 ， 还可以补充身体中的钙质 ， 牛奶中的色氨酸 ， 可以让人镇静下来 ， 可以让我们在睡眠的时候排毒的过程可以正常的进行 。
③ 香蕉
香蕉中的成分可以很好的帮助我们在运动的时候燃烧身体中的脂肪 ， 香蕉中的镁元素和纤维素可以帮助通畅肠胃 ， 消除便秘 ， 帮助瘦身 。
④ 豆浆
豆浆中富含蛋白质 ， 晚上睡前喝上一小杯是最好的 ， 不要放糖 ， 天然的豆浆味道非常的不错 ， 放糖会破坏营养成分 。
⑤ 黑巧克力
天然糖醇制成的巧克力 ， GI值比较低 ， 血糖的变化幅度也比较小 ， 选择纯度为75%以上的黑巧克力 ， 在饥饿的时候也是可以吃的 。
晚上吃啥不会胖还美容晚上想要吃东西又怕发胖 ， 以下这些食物晚上吃不仅不会发胖还会美容哦 。
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不会胖 ， 反而还可以补充身体里的钙 。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方 ， 但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 ， 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的 ， 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话 ， 效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼 ， 足以填补你的牙洞了 。有减肥功效!
吃什么美容养颜1.西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。2.胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。3.牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。4.大豆：其中含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。5.猕猴桃：富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。6.西红柿：含有番茄红素 ， 有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。7.蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。8.肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白 ， 能使细胞变得丰满 ， 减少皱纹、增强皮肤弹性 。9.三文鱼-其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。10.海带：它含有丰富的矿物质 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
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