成人每天适宜食盐量是多少 成年人每天吃多少盐合适
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【成人每天适宜食盐量是多少 成年人每天吃多少盐合适】1、成人每天食盐摄入量不超过六克 ， 就是通常一啤酒瓶盖的量 ， 低盐饮食有利于身体健康 ， 尽量少吃腌制食品 ， 多吃一些高维生素 ， 高蛋白质 ， 低盐 ， 低脂 ， 低糖的食物 ， 做菜的时候如果放酱油 ， 蚝油就应该减少盐的量 。
2、血压水平和高血压的患病率均与食盐摄入量密切相关 ， 50岁以上有家族性高血压、超重及肥胖患者的血压对食盐很敏感 ， 如果食盐摄入增加 ， 发生高血压、脑卒中、胃癌的危险率也会大大增加 。因为高盐饮食可增加高血压发病风险 ， 改变血压昼高夜低的变化规律 ， 使发生心血管意外的危险性大大增加 ， 所以要特别注意 。
3、至于是否要加碘 ， 则要具体情况具体分析 ， 世界卫生组织推荐每个年龄段所加碘的量是不同的 ， 如1岁以内要加到50微克的碘 ， 2到6岁要加到至少90微克的碘 ， 7到12岁的儿童要加到120微克 ， 12岁以上要加到150微克 ， 孕妇或哺乳妇女至少要加到200微克 。
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