秋季女性怎样养生
，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者 。类病少则一二周，多则经月不愈 。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发 。正常人增减衣服，以防受凉而致病 。
秋季，冷暖更迭，早晚温差，这时哮喘病最易复发 。该病是一种过敏性，有此病史的人对湿度、变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发 。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加 。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作 。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利 。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤，肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾 。
由于秋季渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤感冒，却不知这样反而易患“热伤” 。常言说“春捂”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生 。这并说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当 。
进入秋季，气温变得宜人 。温度降低，食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节 。同时这个时候又是收获的季节，各种肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，量又多，是安排的最好季节 。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，么秋季安排要注意呢？
要注意防止热能过剩 。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，人发胖，俗话“长秋膘”，这样不好 。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
中称“宜食麻以润其燥” 。怎样呢？首应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功辛香气味食物，如芹菜 。
“秋宜温”忌生冷 。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物 。
除日常调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应气候的能力，并根据秋季的，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等.
秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.按伤寒论的观点,人体的大多数病都是平衡失调的问题.
秋季,外界气候骤然变凉,而人体的热量还在原来的位置,(时,人的体温度会调节到和外部应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.
这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.
另外秋季干咳,这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳.
清开灵以珍珠母,栀子,水牛角,板蓝根,黄芩甘,金根花等中药成份为主.主治火毒内盛所致高热不退,烦燥不安,咽喉,肿痛,舌质红绛及上呼吸道感染,病毒性感冒等症.是个不错的药,里应该常备.
人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内热的,所以要依旧吃一段时间.
遇上干咳厉害的,如上篇所说,以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),这个是起到润肺养肺作用.
秋季天气逐渐转凉，雨水较少，空气也较干燥 。祖国医学认为，燥能伤肺 。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状；同时秋节对于朋友来说，空气湿度低，使皮肤显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒，皮肤弹性减少而且变得暗哑 。所以秋季的饮食应该注意方面：
一、秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥 。
二、多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果 。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用 。
三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味 。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，多吃烧烤，以防加重秋燥症状 。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物 。
【秋季女性怎样养生】四、由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，造成肠胃消化不良 。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病 。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果 。
五、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即、生津、润肺 。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物 。另外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑 。
六、由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝
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