孕晚期禁忌多几件小事孕妈不宜做

辛辛苦苦熬到孕晚期了，眼看着就要卸货，可不要因为一些小事影响了宝宝的安全哦。在孕晚期，有很多事是准妈妈们不宜做的，因为会影响宝宝的稳定。
那么，孕晚期又什么事实不宜做的，要怎样才能保证安全度过孕期产下健康宝宝呢?本文就给各位准妈妈提个醒，以下这些事儿最好别做哦。

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不宜性生活
原因：妊娠晚期性生活有可能早产，一来性生活时可能会刺激子宫产生收缩，引发早产。男性的**中有前列腺素，可以引起宫缩。
建议：孕28-32周间，性生活次数应减少，强度减弱，姿势以不压迫腹部位为原则。孕32周后则应禁止性生活。
不宜频繁摸肚皮
原因：抚摸肚皮是不少孕妈妈对宝宝表达爱意的方式，但晚期频繁抚摩肚皮确实容易刺激子宫，导致假性宫缩。如果手法不当或频率太过，的确可能引起早产。
建议：孕期轻轻摸摸肚皮对于宝宝有一定的安抚作用，也是妈妈和胎儿沟通的重要方式之一。当胎儿在腹中翻滚得太频繁、躁动不安时，妈妈的轻轻抚摸，可以让胎儿安静下来。但切不可频繁，甚至用力地抚摸。
不宜仰卧睡觉
原因：随着胎儿的渐渐变大，子宫的重量也明显增加，腹腔几乎完全被子宫占据，如果处于仰卧位，负重的子宫很容易向后压迫脊柱两旁的大血管，尤其是下腔静脉受压，使血液不能畅流回心脏，造成心、脑等组织器官供血不足，使得血压下降，表现出头晕、心慌、发冷、出汗等现象，孕妈会非常不舒服。
建议：孕晚期卧姿采取侧卧位，可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，侧卧的同时，如果把腿垫高还能有助于缓解腿部浮肿。

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不宜过度劳动
原因：到了孕晚期，孕妈妈就不能够再进行过量或剧烈的运动了。因为过量或剧烈的运动会压迫孕妈妈的腹部，引起孕妈妈过度劳累，如果不能及时调整就会导致胎宝宝流产或早产。
建议：如果你还在工作，要避免长时间坐着。在家的时候，最好只做不费力的家务和简单的运动，注意时间不能过长，忌干重活，防止过量或剧烈运动后导致疲惫不堪，有什么事请家人代劳吧。
不宜过度兴奋
原因：之前就一直有新闻案例说的是孕妇唱歌导致羊水破了。这是因为孕妇情绪过于高昂激动了，刺激了子宫的收缩，导致羊水破了，引起早产或流产。
建议：孕晚期，孕妈咪尽量少去人多嘈杂的地方。一方面这些地方的环境较差，孕妈咪不适合;另一方面，孕妈咪过度兴奋容易“动胎气”，诱发先兆流产。
不宜私自用药
原因：整个孕期都不宜用药的，特别是到了孕晚期，胎宝宝比较不稳定，随时都有可能早产，吃药后会刺激宝宝，导致早产。
建议：普通的便秘、胃痛胃胀等情况，没有必要进行特殊治疗和吃药。如果孕妈咪实在忍受不了，请教医生，在医生的指导下服药。确保对宝宝没有不良影响。
不宜私自出门
原因：孕晚期大腹便便，随时都有可能分娩，单独出门真的不安全，特别是在上班期间，在人流量多的地方，孕妈最好远离。不要出远门，如果一定要出去，就叫人陪同吧。别去挤公交或地铁了，特别是上下班的高峰期，也不要长时间坐车。
建议：如果是工作原因必须出门，就提前出门避开上班高峰期。在家里憋得难受，就在小区里四处走走，最好是要在家人的陪同下比较好。

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孕晚期饮食应该注意什么
1. 更应注意优质蛋白质的摄入
在孕晚期的时候，子宫**和胎盘都会变大，对于蛋白质的需要是很大的。这时候的胎宝宝的体重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我们孕妈妈在孕晚期一定要注意优质蛋白质的摄入。
2. 能量供给
一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
3. 矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
4. 少食多餐，注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。
5. 孕晚期的每日膳食构成
一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。
总结：除了孕妈妈时时刻刻要记住这些事项，我们准爸爸也要行动起来哦。准爸爸这时候就不要喝酒了，因为防止孕妈妈的特殊情况，有条件还可以参加医院举办的产前培训，可以避免准爸爸在在产房里面手足无措哦!
【孕晚期禁忌多几件小事孕妈不宜做】