上班族熬夜有哪些东西不能吃
现代工作繁忙 ， 上班族加班到凌晨简直是再平常不过的事情 ， 巨大的脑力劳动让加班一族一到晚上就饥肠辘辘 ， 但害怕身材走样不敢吃 ， 就硬扛着饥饿继续工作 ， 可是长期这样消耗却不及时补充能量 ， 简直是在扼杀你的身体健康 。因此 ， 选择吃什么很有门道 。
大晚上可千万别吃甜食 ， 不仅热量高 ， 还会让人过度兴奋 ， 影响睡眠 。另外 ， 很多人一到晚上就会想吃方便面或者饼干 ， 这可都是油脂最高的垃圾食品 。常吃不仅不容易消化 ， 还会让血脂升高 ， 百害无一利 。还有一个就是 ， 市面上有卖的提神口服夜 ， 很多人把它视为法宝 。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等 ， 对提神有一定的效果 ， 但常喝会产生依赖 。那么说了那么多熬夜该吃点什么呢?
吃什么能保证熬夜族的健康呢?
1、适当补充热量
熬夜需要消耗很大能量 ， 需要及时补充体力 ， 但不能大鱼大肉的吃 。花生米、腰果、杏仁、胡桃等干果含有大量的蛋白质、维生素B、维生素E以及丰富的钙、铁等矿物质 ， 胆固醇的含量也比较低 ， 可能起到恢复体能的作用 。
2、缓解视觉疲劳维生素A
经常操作电脑的工种 ， 长时间对着电脑屏幕会让视力下降 ， 眼睛疲劳 。要及时的补充维生素A和维生素B ， 因为维生素A可以调节视网膜感光物质视紫的合成 ， 避免视觉疲劳 。平时多吃些胡萝卜、韭菜、鳗鱼等含有维生素A的食物 ， 以及鱼肉、猪肝、瘦肉等含有维生素B的食物 。
3、蛋白质提供能量
补充的动物蛋白质要达到蛋白质供应总量的一半 ， 因为动物蛋白质含有人体必须的氨基酸 ， 对于经常熬夜的人来说 ， 能够帮助提高工作效率和维持身体健康状况 。
【上班族熬夜有哪些东西不能吃】
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