补钙
孕5个月起是胎儿骨骼生长的关键时期 ， 准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入才能保证自身和胎儿所需要的钙 。也可以多吃含钙丰富的食物 ， 如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等 ， 有利于胎儿生长发育的同时 ， 还能促进钙的吸收和利用 ， 防止肌肉抽搐 。
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2多休息孕晚期准妈妈腿部负担不断加重 ， 腿部肌肉经常处于疲劳状态 ， 只要走得久一点 ， 腿部肌肉负担增加 ， 导致局部酸性代谢产物堆积 ， 就容易引起肌肉痉挛 。泡脚可起到舒筋活血、缓解痉挛的作用 。
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3适量运动在身体没有出现异常情况下 ， 孕妇可以多运动 ， 孕妇瑜伽、慢走、游泳等都是不错的选择 ， 但运动完后应按摩放松肌肉 ， 以免腿部肌肉过度疲劳而抽筋 。
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4注意保暖睡眠时保持下肢温暖 ， 尤其是入睡前 。冬天 ， 准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气 。白天适量做一些体育锻炼 ， 增进血液循环 ， 减少抽筋的发生 。
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【孕期如何预防腿抽筋 六招帮您防范于未然】 12
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