冬季的养生菜有哪些
【冬季的养生菜有哪些】材料:白萝卜450克,牛肉100克,大葱15克、姜,料酒10克、酱油,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克 。
做法:将萝卜牛肉清洗干净,切块,分别放在沸水中焯一下,将锅中油烧热,加入大葱姜、八角、鲜汤、料酒、牛肉块,等到牛肉煮烂再加入白萝卜,烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后加入剩下调味料就可以了 。
功效:白萝卜有丰富的维生素,牛肉有丰富蛋白质及氨基酸,可以增强机体免疫力 。
材料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量 。
做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可 。
功效:补益肠胃,化痰散寒 。这道菜可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜 。
做法:先将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅,在牛肉盅加入适量的水,再放些酒及姜汁(也可用老姜),然后隔水炖2小时,一盅价值营养高的清牛肉汤就可以饮用了 。
做法:先将鸡脯肉洗净、剔去粗筋,剁成极细的蓉泥,再将鸡蓉盛入碗内,加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉,用筷子搅拌均匀 。接着,将鸡蛋清打入碗中,用筷子按同一方向搅拌成糊状,倒入鸡蓉碗中拌匀 。将笋、香菇、鱼肉分别切片 。然后,炒锅上火烧热,倒入高汤烧沸,放入笋片、香菇片,虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后,撇去浮沫 。在原锅,改用中火,鸡蓉糊拖放入汤水中,见凝聚并浮起,呈豆花形时,用漏勺捞出 。最后,将汤水先出锅盛装在汤碗中,放入鸡蓉豆花,撒上火腿末即可 。
干燥,吃些藕,能起到清热、润燥止渴、清心安神的作用 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益 。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适 。
关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿”的说法 。墨鱼营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品 。
最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的 。
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本” 。,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛 。时,肾既要为维持热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以时养肾至关重要 。上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些性食品和豆类,补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤 。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激血管,使血流不畅,而血量减少将地影响其他脏腑的血液循环,有损人体,因此,冬季饮食宜温热松软 。
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