原来坚果才是减肥利器 怎么吃坚果减肥
鸡胸肉坚果沙拉
将丰富的坚果还有丰富的水果等切块之后拌匀 ， 这时候加以美味的沙拉来调味 。整个减脂餐既有营养和丰富的美味 ， 还有低脂热量 。
坚果燕麦
将美味的坚果和醇香的燕麦搭配在一起 ， 用香甜的牛奶来冲泡 ， 整个味道超香甜 ， 而且会有高能量低热量的效果 。
酸奶坚果面包布丁
将坚果切碎均匀的洒在酸奶面包布丁上再加上其他的果干来丰富 ， 整个味道是香甜又美味 ， 尤其是吃到坚果部分的时候 。虽然好吃 ， 而且营养丰富 ， 不过要注意少吃些 ， 热量还是有些高的 。
是不是觉得so easy ？想要健康、营养 ， 还想要好身材？都不是什么难事 ， 买点每日坚果 ， 齐活儿！
下面给大家推荐几种坚果
1、瓜子
一边吃瓜子一边看电视 ， 这是女生的一大爱好 。在可以减肥的坚果中 ， 瓜子所含的脂肪最多 ， 占其成分一半以上 。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸 ， 其中亚油酸占了50% ， 吃了并不容易胖 。
2、杏仁
杏仁富含纤维素 。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量 ， 一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素 。以及丰富的脂肪油 ， 都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用 。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质 ， 25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量 。
3、松子
松子仁味甘性温 ， 具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用 。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸 ， 具有润肠通便、排出体内多余废物 ， 防治动脉硬化的作用 。
4、板栗
板栗富含柔软的膳食纤维 ， 可以预防便秘 。此外 ， 栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪 ， 饱腹感强烈 ， 能够减少正餐食量 。
【原来坚果才是减肥利器 怎么吃坚果减肥】
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