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女性保持年轻的秘密
看着日渐衰老的肌肤有了细纹和雀斑 ， 数着自己的年轮 ， 是不是越来越有种有心无力的感觉？我们无法让流走的时间回来 ， 也没有办法让生理年龄减小 ， 但是 ， 我们可以让自己看上去更年轻 。保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的 ， 重视内调 ， 才能让你轻松重返20岁！
哪些习惯容易加速衰老
1、减肥
大多数的女性朋友们都把减肥瘦身当成了自己毕生的事业去追求 ， 甚至有些女性朋友们为了减肥 ， 拒绝一切可能引发肥胖的脂肪食物 ， 可是 ， 她们却忽略了 ， 人的身体需要营养元素的维持 ， 脂肪是必不可少的 。因此 ， 女性朋友们盲目地追寻减肥瘦身 ， 而忽略脂肪食物 ， 是对自己身体的慢性毁坏 ， 而正在费尽心思想要减肥的女性朋友们更要认识这一点 ， 同时要改变一下自己在饮食上的习惯 ， 会让自己更健康 。
2、趴着睡觉
有些女性朋友们总是喜欢趴着睡觉 ， 尤其是在办公室里午睡 ， 这个不经意的小习惯 ， 不仅会令你的脸部肌肤爬满皱纹 ， 而且还会令乳房和大脑都逐渐衰老 。趴着睡觉会令脸部肌肤以及大脑的血液循环都不顺畅 ， 同时 ， 乳房如果不小心碰到桌子上也会造成不小的伤害 。因此 ， 建议女性朋友们午休也要尽量躺着睡 ， 更舒服而且还更健康 。
3、喜欢用吸管喝饮料
有些女性朋友们习惯用吸管来喝饮料 ， 不仅是因为用吸管喝饮料卫生 ， 而且看起来也更加时尚 ， 但是 ， 实际上 ， 长期用吸管喝饮料会吸收一些吸管中的塑料物质 ， 对身体有一定的危害 ， 因此 ， 女性朋友们喝饮料最好是倒在玻璃杯中进行饮用 。
4、吃得过饱
每餐不要吃太饱！超过七分饱会让我们的消化系统负担过重 ， 使身体内的大量血液聚集到胃部 ， 长此以往 ， 皮肤的供血会不足 ， 不但肌肤会加速衰老 ， 其他的器官也会出现“缺血”现象 ， 身体会老得更快哦！
重返20岁！只需要吃这些
海苔
大海真的是我们最天然的青春宝藏：珍珠、鱼油、虾？？连最棒的抗老零食它都为我们准备好了！爱吃海苔吗？如果回答是肯定的 ， 你就有福啦 。因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员 ， 而它们可是抗衰老的“主力选手”！维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强免疫系统的作用 ， 降低污染对身体衰老的影响;B族维生素就更厉害了 ， 从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽 ， 再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质 ， 说它是最优的抗衰老零食一点也不为过 。
维生素C+维生素E
提起维生素C ， 相信没有人会陌生 。它是水溶性物质 ， 能够重建真皮与表皮的结合部 ， 促进胶原纤维生成 。此外还具有很强的清除自由基能力 ， 同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分 。维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一 ， 属于人体主要的脂溶性抗氧化物 ， 可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成 ， 并减轻和修复细胞膜损伤 ， 达到抵抗衰老的作用 。
黄瓜
它的味道鲜美 ， 脆嫩清香 ， 备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸 ， 以及丰富的维生素 ， 为皮肤、肌肉提供充足的养分 ， 可有效地对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 。
鸡蛋
研究显示 ， 每天早晨吃一个鸡蛋 ， 不仅不会增加胆固醇 ， 还会让人在一整天内摄入更少的热量 ， 不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质 ， 此外还含有12种维生素和矿物质 ， 其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工” ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外 ， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用 。
糙米
【女性保持年轻的秘密】 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 能有效提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
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