常吃坚果的4大注意事项!
一、女性常吃坚果降低胰腺癌
经常吃巴西坚果、腰果、碧根果等坚果零食的女性 ， 罹患胰腺癌的危险更低 。每周吃两次坚果 ， 每次1把 ， 可显著降低胰腺癌发病几率 。
胰腺癌是最致命癌症之一 ， 其危害仅次于吸烟和肥胖症 。胰腺癌还与糖尿病存在直接关联 ， 而吃树坚果（杏仁、腰果和核桃等）则有助于抑制该病发生 。树坚果富含一系列的维生素、微量元素和植物化学物质 。
再好的东西 ， 也要适量 ， 不要多吃 ， 以防适得其反 。
二、吃坚果的注意事项？
1、吃肉后不要吃坚果
坚果热量较大且脂肪含量较高 ， 如果已经食用较多食物 ， 尤其是肉类等 ， 尽量不要再吃坚果 ， 否则会造成脂肪摄入超标 。即使没有摄入其他食物 ， 也要避免一次食用过多坚果 ， 最好每天别超过一小把 。
2、睡前不要吃坚果
由于坚果较为油腻 ， 吃后会增加消化系统的负担 ， 因此 ， 睡前1小时尽量不要吃坚果 。
3、腹泻的人不要吃坚果
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用 ， 凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人 ， 应暂时不要吃坚果 ， 否则会加重腹泻症状 。
4、上火不要吃坚果
坚果性味温补 ， 体质虚寒者食用会有滋补的功效 。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成 ， 并会添加大量盐等调料 ， 这易引起口腔和咽喉干燥 ， 在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果 ， 以免加重上火症状 。
【常吃坚果的4大注意事项!】
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