马上就要进入秋季了 秋季养生你准备好了吗？
秋季 ， 指中国农历9、10、11月 ， 包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气 ， 秋季 ， 暑夏的高温已降低 。人们烦躁的情绪也随之平静 ， 且秋风带来秋季宜人的景色 ， 此时切勿因眼前的美景忽视了养生 ， 许多因素往往在不经意间影响着您的健康 。
且夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ， 所以秋季亦应特别重视养生保健 ， 俗话说：“一夏无病三分虚” ， 立秋过后气温逐渐由升温转成降温 。气候虽然早晚凉爽 ， 但人极易倦怠、乏力等 ， 根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分合适 。
【马上就要进入秋季了 秋季养生你准备好了吗？】秋季 ， 气温开始降低 ， 雨量减少 ， 空气湿度相对降低 。气候偏于干燥 ， 秋气应肺 ， 而秋季干燥的气候极易伤损肺阴 ， 从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 皮肤干燥 ， 便秘等症状 。重者还会咳中带血 ， 所以秋季养生要防燥 。
秋季 ， 在燥气中还暗含秋凉 ， 人们经夏季过多的发泄之后 ， 机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态 。如果这时再受风着凉 ， 极易引发头痛 ， 鼻塞、胃痛 ， 关节痛等一系列症状 ， 甚至使旧病复发或诱发新病 ， 老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差 ， 更应注意防凉 。
立秋是进入秋季的初始 ， 立秋养生减肥不能离开“收、养”这一原则 。也就是说 ， 立秋养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务 ， 夏秋之交 ， 昼夜温差大 ， 气温忽高忽低 ， 往往是疾病多发的“多事之秋” 。针对这一时期的气候特点 ， 饮食起居既要防暑 。又要注意锻炼 ， 还要合理调节立秋减肥饮食 。
立秋时节 ， 昼夜温差加大 ， 在饮食上应坚持祛暑清热 ， 多食用一些滋阴润肺的食物 ， 医学专家认为 ， 秋季燥气上升 ， 易伤津液 。因此 ， 在饮食上应以滋阴润肺为宜 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 ， 另外 ， 多吃豆类等食物 ， 少吃油腻厚味之物 。
立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外 ， 还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物 。如菠菜能有助通肠导便 ， 促进人体新陈代谢 。冬瓜中的膳食纤维含量很高 ， 膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈 。另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢 。
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