白领族如何保养颈肩部
白领族身体的颈肩部最容易发生劳损，常做颈部保健操可以使颈部活动逐渐变得灵活有力，每天只要坚持5~10分钟的运动，对防治颈椎病、肩周炎等疾病有良好的辅助治疗和预防效果 。
1、仰头观天
直立体位，两手下垂，双脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，央视角度尽量达到最大限度，眼睛盯住一个目标，保持15秒左右 。
2、按摩颈部
身体直立，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，再按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次左右 。
3、弓形转颈
用手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各转动15次 。
4、摆动头部
将头部按前后左右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动，左右各做10次 。
5、互相争力
两手十指交叉，手掌置于颈后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反 。
【白领族如何保养颈肩部】
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